Erschließen und benennen Sie die zugrunde liegende Bindungsemotion

Unter dem Oberflächenstreit liegt eine primäre Emotion — meist Angst, Sehnsucht oder Trauer —, die den Kreislauf antreibt.

Why it works

EFT unterscheidet zwischen sekundären Emotionen (Wut, Rückzug, Frustration — die reaktive Schicht) und primären Bindungsemotionen (Verlassenheitsangst, Sehnsucht nach Nähe, Trauer über das Gefühl, ungesehen zu sein). Partner reagieren defensiv auf sekundäre Emotionen; sie können mit Mitgefühl auf primäre reagieren. Die primäre Emotion zu erschließen und auszudrücken verändert die emotionale Realität des Gesprächs, was neue Verbindung ermöglicht.

How to do it

1. Halten Sie in einem Konflikt inne und fragen Sie sich: Wovor habe ich unter der Wut oder dem Rückzug eigentlich Angst, oder wonach sehne ich mich?
2. Benennen Sie die primäre Emotion für sich selbst, bevor Sie sie ausdrücken: Ich bin nicht wirklich wütend — ich habe Angst, dass du dich zurückziehst.
3. Teilen Sie die primäre Emotion Ihrem Partner als verletzliche Offenlegung mit, nicht als Beschwerde.
4. Wenn Ihr Partner das tut, nehmen Sie die Offenlegung an, bevor Sie auf den Inhalt reagieren.

Evidenz

EFTs zentraler klinischer Mechanismus — das Erschließen primärer Bindungsemotionen — wird durch die Theorie und durch Prozessforschung gestützt, die zeigt, dass emotionale Tiefe in Sitzungen bessere Ergebnisse in der EFT-Paartherapie vorhersagt. (clinical)

Prozessforschung, die emotionale Tiefe mit Ergebnissen verbindet, ist korrelational; die Wirksamkeit der Technik außerhalb einer therapeutisch begleiteten Sitzung ist ungetestet.

Quellen

• Johnson, S. (2004), The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy -- core text describing the EFT model

Häufiger Fehler

Die sekundäre Emotion (Wut) mit der Rahmung der primären auszudrücken — ich habe Angst, dass du mich nicht liebst, und das macht mich so wütend —, was die Botschaft und den Partner verwirrt.