Verfolgen, was das Hindernis Sie tatsächlich kostet
Self-Handicapping kostet mehr, als es schützt – machen Sie diese Kosten sichtbar statt abstrakt.
Why it works
Self-Handicapping hält teilweise an, weil seine Kosten diffus und langfristig sind, während seine Vorteile (Egoschutz) unmittelbar sind. Die Kosten konkret und sichtbar zu machen verschiebt die psychologische Buchführung: Der kumulative Verlust an Gelegenheit, Fertigkeitsentwicklung und Ruf durch chronisches Self-Handicapping übersteigt oft die Ego-Kosten gelegentlichen unzuschreibbaren Scheiterns. Forschung von Zuckerman und Kollegen bestätigt, dass konsistente Self-Handicapper langfristig schlechter abschneiden trotz ihrer kurzfristigen Egoschutzgewinne.
How to do it
- Listen Sie drei konkrete Gelegenheiten oder Ziele auf, die Self-Handicapping Sie im letzten Jahr gekostet hat.
- Schätzen Sie, was die Kosten in realen Begriffen waren: nicht entwickelte Fertigkeiten, nicht erreichte Ergebnisse, nicht erhaltenes Feedback.
- Vergleichen Sie diese kumulativen Kosten mit dem Egoschutz, der durch die Zuschreibung von Scheitern an Hindernisse gewonnen wurde.
- Überprüfen Sie diesen Vergleich vor der nächsten Situation mit hohem Einsatz erneut.
Evidenz
Zuckerman, Kieffer & Knee (1998) fanden, dass konsistente Self-Handicapper über die Zeit geringere Leistung, geringeres Wohlbefinden und weniger erfolgreiche Zielverfolgung hatten als Nicht-Handicapper – was bestätigt, dass die langfristigen Kosten der Strategie ihre kurzfristigen Ego-Vorteile übersteigen. (observational)
Beobachtend; chronische Self-Handicapper unterscheiden sich möglicherweise auch in anderen relevanten Variablen (Angst, fixes Mindset), was reine Zuschreibung der Kosten zum Verhalten erschwert. Das Muster ist jedoch konsistent.
Quellen
- Zuckerman, Kieffer & Knee (1998), consequences of self-handicapping, Journal of Personality and Social Psychology
Häufiger Fehler
Die Kosten zu unterschätzen, indem nur Einzelinstanzen statt des kumulativen Musters gezählt werden – eine einzelne self-handicapped Leistung kostet wenig; chronisches Self-Handicapping summiert sich über Jahre.
Übe das mit IX Coach
More practices for Self-Handicapping: Die Ausredenkonstruktion erkennen und stoppen
- Das Self-Handicapping-Muster bei sich selbst erkennen
Das Erkennungszeichen: Sie schaffen kurz vor einer Leistung unter hohem Einsatz ein Hindernis – und Sie bemerken Erleichterung, nicht Frustration.
- Verstehen, welche Fähigkeitsüberzeugung geschützt wird
Self-Handicapping ergibt nur Sinn, wenn Sie glauben, Fähigkeit sei fix – arbeiten Sie zuerst an dieser Überzeugung.
- Die Bedingungen entfernen, die das Hindernis ermöglichen
Verhindern Sie die konkreten Hindernisse, die Sie schaffen – Umgebung ist leichter zu ändern als Willenskraft.
- Bekennen, wenn Sie vorbereitet sind
Wenn Sie Leuten sagen, dass Sie gut vorbereitet sind, kostet Scheitern mehr – also bereiten Sie sich mehr vor.
- Die Leistung als Prozessinformation umdeuten, nicht als Urteil
Wenn Scheitern Information ist statt ein Urteil, gibt es nichts, was das Hindernis schützen müsste.
- Echte Selbstwirksamkeit aufbauen, um das Motiv zu beseitigen
Das dauerhafteste Heilmittel gegen Self-Handicapping ist eine echte Erfolgsbilanz, die die Ausrede unnötig macht.
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