Verstehen, welche Fähigkeitsüberzeugung geschützt wird
Self-Handicapping ergibt nur Sinn, wenn Sie glauben, Fähigkeit sei fix – arbeiten Sie zuerst an dieser Überzeugung.
Why it works
Self-Handicapping ist strukturell an eine fixe Sicht auf Fähigkeit gebunden: Wenn Fähigkeit fix ist, ist Leistung die Enthüllung eines unveränderlichen Merkmals, und ohne Ausrede zu scheitern ist verheerend. Wenn Fähigkeit entwickelbar ist, ist Scheitern Information über das aktuelle Fertigkeitsniveau, kein Urteil über dauerhafte Kapazität. Die konkrete geschützte Fähigkeitsüberzeugung zu identifizieren macht klar, warum sich das Hindernis notwendig anfühlt – und dass die Kernintervention die Überzeugung ist, nicht nur das Verhalten.
How to do it
- Fragen Sie, bevor Sie das Self-Handicapping-Verhalten angehen: "Was glaube ich, würde Scheitern über mich beweisen?"
- Benennen Sie die konkrete Fähigkeit, deren Unzulänglichkeit Sie fürchten zu enthüllen.
- Fragen Sie: "Glaube ich, diese Fähigkeit ist fix oder entwickelbar?"
- Wenn die Antwort fix ist, ist das die Überzeugung, an der zu arbeiten ist – das Self-Handicapping ist ein Symptom.
Evidenz
Forschung verbindet Self-Handicapping mit fixen Mindset-Überzeugungen: Menschen mit Entitäts-(fixen) Intelligenztheorien betreiben mehr Self-Handicapping als jene mit inkrementellen (Wachstums-)Theorien. Der Mechanismus stimmt mit Berglas' und Jones' ursprünglichem Rahmen überein. (observational)
Die Verbindung zu fixem Mindset ist in der Forschung gut belegt; fixe Fähigkeitsüberzeugungen zu ändern ist schwerer, als die Wachstumsmindset-Literatur manchmal impliziert, besonders bei Erwachsenen mit langer Geschichte der Überzeugung.
Quellen
- Rhodewalt & Davison (1986), self-handicapping and subsequent performance, Journal of Personality and Social Psychology
Häufiger Fehler
Zu versuchen, das Self-Handicapping-Verhalten durch Willenskraft zu stoppen, ohne die zugrunde liegende fixe Fähigkeitsüberzeugung anzugehen – was die Motivation für das Hindernis intakt lässt und das Verhalten wahrscheinlich zurückkehren lässt.
Übe das mit IX Coach
More practices for Self-Handicapping: Die Ausredenkonstruktion erkennen und stoppen
- Das Self-Handicapping-Muster bei sich selbst erkennen
Das Erkennungszeichen: Sie schaffen kurz vor einer Leistung unter hohem Einsatz ein Hindernis – und Sie bemerken Erleichterung, nicht Frustration.
- Die Bedingungen entfernen, die das Hindernis ermöglichen
Verhindern Sie die konkreten Hindernisse, die Sie schaffen – Umgebung ist leichter zu ändern als Willenskraft.
- Bekennen, wenn Sie vorbereitet sind
Wenn Sie Leuten sagen, dass Sie gut vorbereitet sind, kostet Scheitern mehr – also bereiten Sie sich mehr vor.
- Die Leistung als Prozessinformation umdeuten, nicht als Urteil
Wenn Scheitern Information ist statt ein Urteil, gibt es nichts, was das Hindernis schützen müsste.
- Verfolgen, was das Hindernis Sie tatsächlich kostet
Self-Handicapping kostet mehr, als es schützt – machen Sie diese Kosten sichtbar statt abstrakt.
- Echte Selbstwirksamkeit aufbauen, um das Motiv zu beseitigen
Das dauerhafteste Heilmittel gegen Self-Handicapping ist eine echte Erfolgsbilanz, die die Ausrede unnötig macht.
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