Worte der Bestätigung

Fürsorge durch gesprochene oder geschriebene Wertschätzung, Ermutigung und explizite Zuneigung ausdrücken.

Why it works

Für Menschen, die verbale Signale stark gewichten, reduziert das Hören spezifischer Wertschätzung Ungewissheit darüber, wo sie in der Beziehung stehen. Benanntes, konkretes Lob verstärkt auch genau das Verhalten, das man wiederholt sehen möchte, weil der Partner lernt, was als bedeutsam ankam, statt zu raten.

How to do it

1. Konkret sein: die Handlung und ihre Wirkung benennen ('dass du das Abendessen übernommen hast, hat mir tatsächlich Ruhe verschafft').
2. Es zeitnah zu dem sagen, was man würdigt, nicht Wochen später.
3. Ermutigung vor Ergebnissen anbieten, nicht nur nach Erfolg.

Evidenz

Einem Partner Wertschätzung auszudrücken wird in der Beziehungsforschung mit höherer Beziehungszufriedenheit in Verbindung gebracht. Der Nutzen verbaler Wertschätzung verallgemeinert sich über Chapmans spezifische Typologie hinaus. Längsschnitt- und Tagebuchstudien finden, dass ausgedrückte Dankbarkeit vorhersagt, dass Partner sich wertgeschätzter fühlen und die Beziehung über Zeit erhalten bleibt. (observational)

Der breitere Dankbarkeitsbefund ist gut gestützt; die Behauptung, dass manche Menschen fast ausschließlich auf Worte reagieren, ist der umstrittene Teil. Die meisten Menschen schätzen aufrichtige Wertschätzung.

Quellen

• Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274.
• Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233.

Häufiger Fehler

Vages, allgemeines Lob anbieten ('du bist der/die Beste'), das sich wie ein Slogan anfühlt, statt spezifischer Beobachtungen, die beweisen, dass man tatsächlich hingesehen hat.