Verachtung unterbrechen – das zerstörerischste Muster der Beziehung

Verachtung – moralische Überlegenheit, Spott, Augenrollen – ist das stärkste Vorzeichen für Beziehungszerfall.

Why it works

Verachtung vermittelt Ekel und moralische Überlegenheit – dass der Partner unter Ihnen steht. Anders als Kritik, die ein Verhalten angreift, greift Verachtung den Wert der Person an. In Gottmans Daten war Verachtung das einzelne stärkste Vorzeichen für Scheidung. Physiologisch erzeugt sie anhaltend hohe Erregung beim empfangenden Partner, was rationale Auseinandersetzung unmöglich macht. Das Gegenmittel ist echte Wertschätzung und Bewunderung – unvereinbar mit Verachtung.

How to do it

1. Bemerken Sie Verachtung in ihren vielen Formen: Sarkasmus, Spott, Augenrollen, abweisendes Seufzen, Beschimpfungen.
2. Stoppen Sie das Verhalten sofort, wenn Sie es bemerken – auch mitten im Satz.
3. Bauen Sie eine regelmäßige Praxis echter Wertschätzung für Ihren Partner auf, um dem angesammelten Groll entgegenzuwirken, der Verachtung nährt.
4. Wenn Verachtung chronisch ist, behandeln Sie das als Signal, dass Groll direkte Aufmerksamkeit braucht, nicht nur oberflächliche Unterdrückung.

Evidenz

Gottmans Beobachtungsforschung identifizierte Verachtung als das einzelne stärkste Vorzeichen für Scheidung unter den vier Reitern, erkennbar aus kurzen Gesprächsausschnitten. (observational)

Die Vorhersagegenauigkeits-Behauptungen (oft mit 93 % Genauigkeit zitiert) wurden infrage gestellt; die Richtung – Verachtung sagt schlechtere Ergebnisse voraus – ist fester gestützt als jede spezifische Präzisionsangabe.

Quellen

• Gottman & Levenson (1992), Marital processes predictive of later dissolution, Journal of Personality and Social Psychology

Häufiger Fehler

Nur das oberflächliche Verhalten (Augenrollen) statt den zugrunde liegenden Groll und die Überlegenheit anzugehen, die es erzeugen – wodurch die Verachtung in anderer Form zurückkehrt.