Reparaturversuche machen und annehmen

Nutzen Sie kleine Gesten – Humor, Entschuldigung, einen sanfteren Ton –, um mitten im Konflikt zu deeskalieren.

Why it works

Ein Reparaturversuch ist jede Handlung, die versucht, Spannung zu senken, bevor sie eskaliert – ein Witz, ein "Es tut mir leid", nach einer Hand greifen. In Gottmans Forschung zählte nicht, Konflikt zu vermeiden, sondern ob Paare innerhalb dessen reparieren konnten; erfolgreiche Reparatur verhindert, dass sich Meinungsverschiedenheit zu Schaden verhärtet.

How to do it

1. Bieten Sie eine kleine deeskalierende Geste an, wenn Sie spüren, dass die Temperatur steigt.
2. Achten Sie auf die Reparaturversuche Ihres Partners und nehmen Sie sie an, auch unvollkommene.
3. Vereinbaren Sie eine gemeinsame "Reparaturphrase", die Sie beide als Angebot zum Zurücksetzen erkennen.

Evidenz

Gottmans Beobachtungsarbeit identifizierte das Vorhandensein und die Annahme von Reparaturversuchen als Schlüsselmarker, der stabile von belasteten Paaren unterscheidet. (observational)

Die Bedeutung von Reparatur ist gut beobachtet; sie funktioniert am besten auf einer Grundlage allgemeinen Wohlwollens und ist schwerer zu landen, wo Verachtung chronisch ist.

Häufiger Fehler

Den ungeschickten Reparaturversuch eines Partners abzulehnen, weil er nicht "richtig" gemacht wurde, was ihm beibringt, aufzuhören, es zu versuchen.