Sich auch im Konflikt zuwenden, nicht nur in ruhigen Momenten

Kontaktangebote geschehen mitten im Streit – sie mittendrin zu erkennen, verändert alles.

Why it works

Auch im Konflikt machen Partner Kontaktangebote – Versuche zu deeskalieren, sich wieder zu verbinden oder Humor einzubringen. Diese Angebote mitten im Konflikt sind oft subtil (eine leichte Tonfallmilderung, eine Frage, die nicht angreifend ist) und werden leicht übersehen, wenn beide Personen defensiv sind. Angebote mitten im Konflikt zu erkennen und darauf zu reagieren, entspricht im Wesentlichen einem Reparaturversuch: Es unterbricht den Eskalationszyklus und eröffnet erneut die Möglichkeit zur Zusammenarbeit. Das Nicht-Erkennen dieser Angebote im Konflikt ist ein wesentlicher Treiber für gesprächsbeendendes Mauern und Verachtung.

How to do it

1. Achte während eines Streits auf Veränderungen im Tonfall, in der Körperhaltung oder Wortwahl deines Partners, die ein Angebot signalisieren könnten.
2. Wenn sich der Ton mildert oder das Thema wechselt, behandle es als potenzielles Deeskalationsangebot statt als Falle oder Ablenkung.
3. Mach deine eigenen Angebote im Konflikt sichtbar: „Ich bin frustriert, aber ich will verstehen – kannst du mehr dazu sagen?"
4. Vereinbart im Voraus ein Signal für Kontaktangebote mitten im Konflikt: eine Geste oder Formulierung, die bedeutet „Ich bin immer noch auf deiner Seite."

Evidenz

Reparaturversuche und Angebotserkennung mitten im Konflikt werden in Gottmans Forschung als wichtige Unterscheidungsmerkmale zwischen stabilen und sich auflösenden Paaren identifiziert. Die beiden Konstrukte überlappen sich stark in ihrer Funktion. (observational)

Beobachtend; die Kausalrichtung ist nicht geklärt – generell sicherere Paare könnten besser darin sein, Angebote mitten im Konflikt zu erkennen, statt dass Angebotserkennung Sicherheit verursacht.

Quellen

• Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce? Lawrence Erlbaum Associates.

Häufiger Fehler

Den Versuch eines Partners, im Konflikt zu deeskalieren oder zu scherzen, als „nimmt es nicht ernst" zu deuten – Angebote mitten im Konflikt sind oft ungeschickt, aber sie als Ablenkung abzutun, tötet den Reparaturversuch, bevor er wirken kann.