Prácticas de coaching para reconocer a quienes te han formado
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para reconocer a quienes te han formado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reconoce a las personas que te hicieron quien eres
Nombra y expresa gratitud a las personas específicas cuya influencia moldeó tu vida.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia - Rinde cuentas de lo que le debes a otros
Recuerda regularmente, por nombre, a las personas y dones que te hicieron quien eres.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba - La práctica de la autoaceptación
Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Adueñate de tu historia, incluyendo las partes difíciles
La vergüenza pierde poder cuando reclamas tu propia narrativa en vez de dejar que te defina desde afuera.
Resiliencia ante la vergüenza, de forma práctica - Articula la huella que dejó la persona en ti
Describe con especificidad cómo la persona cambió quién eres —y llévalo contigo explícitamente hacia adelante.
Reconstrucción de Sentido en el Duelo, de Forma Práctica - Escribe los pasajes sobre lo que genuinamente te enorgullece
Reconoce, sin falsa modestia, las cosas que has hecho que valió la pena hacer.
La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás - Reformulación compasiva del origen de la creencia central
Entiende cómo la creencia central tuvo sentido cuando se formó, como primer paso para aflojar su control.
La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia - Construye la narrativa de riqueza interior del niño con el tiempo
Refleja consistentemente en quién se está convirtiendo el niño, no solo lo que está haciendo.
El Enfoque del Corazón Nutrido (Howard Glasser) - Mapear explícitamente tu yo ideal
Articula específicamente quién es tu yo ideal — la persona hacia la que estás trabajando — para que tu pareja pueda esculpir hacia ahí en lugar de adivinar.
El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente - Identificando los puntos de inflexión que te formaron
Aísla los tres a cinco momentos donde tu trayectoria realmente cambió —y examina qué hiciste de ellos.
El Ejercicio de la Línea de Vida
Preocupaciones relacionadas
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Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
La práctica de la autoaceptación
- Debería information de quién su biological padre es
Refleja consistentemente en quién se está convirtiendo el niño, no solo lo que está haciendo.
Construye la narrativa de riqueza interior del niño con el tiempo
- Cuando duelo tareas modelo adjusting hacia changed world
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
- Cuando el downward arrow compasivo reformular core creencia
Entiende cómo la creencia central tuvo sentido cuando se formó, como primer paso para aflojar su control.
Reformulación compasiva del origen de la creencia central
- Cuando el gratitud visit escribir el gratitud carta
Escribe una carta de 300 palabras nombrando exactamente qué hizo alguien, cómo te afectó, y dónde estaría tu vida sin esa persona.
Escribe una carta de gratitud específica y detallada
- gratitud por los ancestros
Reconoce deliberadamente los sacrificios y dones acumulados de quienes vinieron antes que tú.
Gratitud hacia los antepasados: recibir el pasado lejano
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.