Prácticas de coaching para cambiar la definición que tienes de ti mismo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cambiar la definición que tienes de ti mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Cultiva una identidad de explorador: 'Soy el tipo de persona que se actualiza'
   Construye una identidad donde la actualización intelectual sea una fortaleza, no una concesión.
   La Mentalidad de Explorador
2. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
3. Actualiza el autoconcepto incrementalmente
   Revisa una creencia específica sobre ti mismo a la vez — no toda la identidad de una vez.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
4. Ancla la definición de ti mismo en valores, no en roles
   Defínete por lo que representas, no por los roles que desempeñas — los roles cambian; los valores perduran.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
5. Actualiza y revisa los posibles yos con el tiempo
   Revisa y reescribe tus posibles yos al menos dos veces al año — el yo en el que necesitas convertirte cambia a medida que creces.
   Posibles Yos, de Forma Práctica
6. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
7. Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
   Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
8. Practica la autorreevaluación para construir una nueva autoimagen
   Imagina cómo pensarás y te sentirás contigo mismo una vez que hayas cambiado — y cómo te sentirás si no lo haces.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
9. La práctica de la autoaceptación
   Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
10. Ceremonias Definitorias y Testigos Externos
    Invita a personas significativas a presenciar y volver a contar la nueva historia — ser conocido de forma diferente por otros consolida la nueva identidad.
    Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen

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