Prácticas de coaching para caricia en el pómulo para calmarse
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para caricia en el pómulo para calmarse, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Havening facial
Frota suavemente tus pómulos y frente para activar la respuesta calmante facial.
Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto - Autoconsuelo físico
Usa el tacto, el calor, el mecerse o la respiración para calmar directamente el sistema nervioso.
Autoconsuelo, En la Práctica - Respiración de Ritmo Calmante
Usa respiración lenta y rítmica para activar deliberadamente el sistema fisiológico de calma antes de otras prácticas de compasión.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Pendulación Voo: moviéndose entre activación y calma
Evoca brevemente estrés leve, luego usa la respiración Voo para volver a la calma — entrenando el arco de regulación.
La Respiración Voo: Activación Vagal a Través del Sonido - El Lugar de Havening (inducción de lugar seguro)
Combina los trazos de havening con un lugar tranquilo vívidamente imaginado para profundizar el anclaje de recursos.
Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto - Inmersión facial en agua fría (activación completa del reflejo de inmersión)
Sumerge tu cara en agua fría (o aplica una compresa de hielo) durante 30 segundos para activar el reflejo de inmersión y bajar tu ritmo cardíaco rápido.
El Reflejo de Inmersión, en la Práctica - Autoconsuelo de los cinco sentidos
Involucra deliberadamente cada sentido con algo genuinamente reconfortante para redirigir la atención y activar el sistema de consuelo.
Autoconsuelo, En la Práctica - Compresa de hielo o compresa fría aplicada a la cara
Usa una bolsa de vegetales congelados o una compresa de hielo presionada contra tu frente, ojos y mejillas como un activador portátil del reflejo de inmersión.
El Reflejo de Inmersión, en la Práctica - Sitali (respiración refrescante)
Inhala a través de la lengua enrollada o entre los dientes para refrescar y calmar un sistema nervioso acalorado.
Respiración por las Fosas Nasales: Pranayama para la Calma y el Enfoque - Trazo de havening en el brazo
Frota lentamente ambos antebrazos del hombro al codo mientras mantienes la atención lejos de la angustia.
Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto
Preocupaciones relacionadas
- toque facial para calmarse
Frota suavemente tus pómulos y frente para activar la respuesta calmante facial.
Havening facial
- contacto calmante para el sistema nervioso
Frota suavemente tus pómulos y frente para activar la respuesta calmante facial.
- auto-havening: calmar el sistema nervioso a través del tacto tras una pérdida
El auto-havening usa autotoque lento y repetitivo en los brazos, la cara y las manos, combinado con distracción o movimientos oculares, para interrumpir la angustia aguda y bajar la activación. El mecanismo propuesto (inducción de ondas delta mediante el tacto que despotencia las codificaciones traumáticas de la amígdala) es plausible pero aún no se ha replicado de forma independiente a gran escala. Como técnica breve de autoconsuelo, mucha gente la encuentra calmante en el momento; no es un tratamiento clínico probado y no debe reemplazar la atención profesional para el trauma o el TEPT.
Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto
- calmar el sistema nervioso
Usa el tacto, el calor, el mecerse o la respiración para calmar directamente el sistema nervioso.
Autoconsuelo físico
- auto-havening: calmar el sistema nervioso a través del tacto en el trabajo
El auto-havening usa autotoque lento y repetitivo en los brazos, la cara y las manos, combinado con distracción o movimientos oculares, para interrumpir la angustia aguda y bajar la activación. El mecanismo propuesto (inducción de ondas delta mediante el tacto que despotencia las codificaciones traumáticas de la amígdala) es plausible pero aún no se ha replicado de forma independiente a gran escala. Como técnica breve de autoconsuelo, mucha gente la encuentra calmante en el momento; no es un tratamiento clínico probado y no debe reemplazar la atención profesional para el trauma o el TEPT.
- auto-havening: calmar el sistema nervioso a través del tacto durante un cambio importante
El auto-havening usa autotoque lento y repetitivo en los brazos, la cara y las manos, combinado con distracción o movimientos oculares, para interrumpir la angustia aguda y bajar la activación. El mecanismo propuesto (inducción de ondas delta mediante el tacto que despotencia las codificaciones traumáticas de la amígdala) es plausible pero aún no se ha replicado de forma independiente a gran escala. Como técnica breve de autoconsuelo, mucha gente la encuentra calmante en el momento; no es un tratamiento clínico probado y no debe reemplazar la atención profesional para el trauma o el TEPT.
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