Prácticas de coaching para elegir tu respuesta
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para elegir tu respuesta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Respuesta activo-constructiva, en la práctica
La investigación de Shelly Gable encontró que la forma en que las parejas responden a las buenas noticias del otro — no solo cómo manejan las malas noticias — predice la calidad de la relación. Hay cuatro estilos de respuesta cruzados en dos ejes (activo vs. pasivo, constructivo vs. destructivo); solo la respuesta activo-constructiva, que es entusiasta y comprometida, fortalece de forma confiable el vínculo. Este trabajo de "capitalización" tiene una base de investigación sólida en la ciencia de las relaciones. - Usa planificación si-entonces para sortear la fuerza de voluntad agotada
Predecide respuestas a obstáculos predecibles para que la conducta funcione en piloto automático cuando el autocontrol es bajo.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Nota qué sistema está conduciendo
Antes de decidir, pregunta si este es un problema del Sistema 1 (rápido) o del Sistema 2 (esforzado).
Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable - Practica el liderazgo del Self en momentos reactivos
Cuando una parte se dispara, pausa lo suficiente como para consultar al Self antes de responder — incluso una pausa de dos segundos cuenta.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica - Identifica tu modo de conflicto por defecto
Antes de poder elegir un modo, tienes que saber cuál usas automáticamente.
El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI) - Secuencia la información para que el ítem más favorable siga al menos favorable
Presenta primero una opción más débil o un contexto negativo para que tu opción preferida brille por comparación.
El Principio de Contraste, En La Práctica - Usa la visión de 10 años para verificar la alineación de valores
Pregunta: ¿es la versión a 10 años de esta elección consistente con lo que realmente me importa?
La Regla del 10-10-10 - Selecciona las habilidades de afrontamiento específicas que usarás — con anticipación
Elige qué habilidades DBT u otras habilidades de afrontamiento desplegarás en cada momento difícil, antes de estar en él.
Afrontamiento Anticipado: El Método de la DBT para Prepararse ante Situaciones Difíciles - Precargar las decisiones triviales con una opción recomendada
Al presentar una decisión de bajo riesgo a un grupo, llega con una recomendación en lugar de una pregunta abierta.
La Ley de Trivialidad de Parkinson: dejar de discutir el color del cobertizo - Reemplaza las órdenes por opciones genuinas
Enmarca las peticiones como opciones en lugar de obligaciones para neutralizar la amenaza a la libertad.
Reactancia Psicológica: Trabajando con el Reflejo de Resistencia
Preocupaciones relacionadas
- elegir tu respuesta
La investigación de Shelly Gable encontró que la forma en que las parejas responden a las buenas noticias del otro — no solo cómo manejan las malas noticias — predice la calidad de la relación. Hay cuatro estilos de respuesta cruzados en dos ejes (activo vs. pasivo, constructivo vs. destructivo); solo la respuesta activo-constructiva, que es entusiasta y comprometida, fortalece de forma confiable el vínculo. Este trabajo de "capitalización" tiene una base de investigación sólida en la ciencia de las relaciones.
Respuesta activo-constructiva, en la práctica
- Wise respuesta vs. reacción
La persona sabia del Gita no está inafectada — no está gobernada. Verifica: ¿estoy respondiendo o reaccionando?
Practica sthitaprajna — la respuesta de mente firme ante la dificultad
- respuesta activa frente a pasiva
La investigación de Shelly Gable encontró que la forma en que las parejas responden a las buenas noticias del otro — no solo cómo manejan las malas noticias — predice la calidad de la relación. Hay cuatro estilos de respuesta cruzados en dos ejes (activo vs. pasivo, constructivo vs. destructivo); solo la respuesta activo-constructiva, que es entusiasta y comprometida, fortalece de forma confiable el vínculo. Este trabajo de "capitalización" tiene una base de investigación sólida en la ciencia de las relaciones.
- arquitectura de elección bajo estrés
La arquitectura de elección — la disposición de opciones en un entorno de decisión — sesga poderosamente los resultados a través de efectos de predeterminación, orden, relevancia y encuadre. Thaler y Sunstein mostraron que esto es cierto sin importar si alguien lo diseñó deliberadamente, lo que significa que puedes rediseñar tu entorno para sesgarte hacia mejores elecciones.
Arquitectura de Elección, en la Práctica
- Apoyo respuesta vs shift respuesta
La investigación de Shelly Gable encontró que la forma en que las parejas responden a las buenas noticias del otro — no solo cómo manejan las malas noticias — predice la calidad de la relación. Hay cuatro estilos de respuesta cruzados en dos ejes (activo vs. pasivo, constructivo vs. destructivo); solo la respuesta activo-constructiva, que es entusiasta y comprometida, fortalece de forma confiable el vínculo. Este trabajo de "capitalización" tiene una base de investigación sólida en la ciencia de las relaciones.
- Cuando autorregulación fracaso planificación si-entonces depletion
Predecide respuestas a obstáculos predecibles para que la conducta funcione en piloto automático cuando el autocontrol es bajo.
Usa planificación si-entonces para sortear la fuerza de voluntad agotada
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.