Prácticas de coaching para el tiempo libre y la felicidad

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el tiempo libre y la felicidad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Invierte el tiempo liberado en actividades con retornos de bienestar documentados
   Recomprar tiempo solo eleva la felicidad si el tiempo liberado va a actividades de alto retorno.
   Time Smart: Recomprando Tu Abundancia de Tiempo
2. Dedica tiempo a actividades que se sientan significativas y disfrutables
   Las actividades que son tanto significativas como disfrutables producen la mayor felicidad relacionada con el tiempo — apunta a la superposición.
   Prácticas de Abundancia de Tiempo (Cassie Holmes)
3. Protege tiempo discrecional moderado — ni muy poco, ni demasiado
   El punto óptimo de bienestar es de dos a cinco horas diarias de tiempo libre; por debajo o por encima, la felicidad cae.
   Prácticas de Abundancia de Tiempo (Cassie Holmes)
4. Externaliza tareas que te disgustan para comprar abundancia de tiempo
   Pagar para delegar tareas temidas eleva la felicidad más que gastar el mismo dinero en bienes materiales.
   Time Smart: Recomprando Tu Abundancia de Tiempo
5. Prácticas de Abundancia de Tiempo (Cassie Holmes)
   La investigación de Cassie Holmes sobre tiempo y felicidad identifica varios hábitos respaldados por evidencia que aumentan la abundancia de tiempo percibida: proteger una cantidad moderada de tiempo discrecional, dedicar tiempo a actividades que se ajusten a tus fortalezas, invertir en experiencias sobre cosas, y estar presente en el tiempo que ya tienes. Los efectos son reales pero modestos; el factor individual más importante es cómo asignas y atiendes el tiempo que tienes, no cuánto hay.
6. Asigna parte de tu presupuesto de valores a otros
   El gasto prosocial — dinero gastado en otros — genera más satisfacción duradera por dólar que el gasto equivalente en uno mismo.
   Gasto Basado en Valores, Hecho Práctico
7. Anticipa buenas experiencias de antemano — y saboréalas después
   Una buena experiencia proporciona felicidad tres veces: en anticipación, durante y en la memoria.
   Prácticas de Abundancia de Tiempo (Cassie Holmes)
8. Invertir en las personas por encima del estatus
   Dirige el tiempo y la energía discrecionales hacia las relaciones, no solo hacia la carrera y la adquisición.
   La Buena Vida: Lecciones del Estudio de Harvard
9. Elige activamente el tiempo sobre el dinero en puntos de decisión
   Las personas que habitualmente cambian dinero por tiempo reportan mayor satisfacción de vida que las que hacen lo contrario.
   Time Smart: Recomprando Tu Abundancia de Tiempo
10. Invierte en experiencias en lugar de posesiones
    El gasto en experiencias produce felicidad más duradera que el gasto material de costo equivalente.
    Prácticas de Abundancia de Tiempo (Cassie Holmes)

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