Prácticas de coaching para práctica de la mirada erótica
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para práctica de la mirada erótica, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- La mirada erótica: ver a tu pareja con ojos frescos
Practica deliberadamente ver a tu pareja como lo haría un extraño — con curiosidad, no con familiaridad.
Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo - Intimidad con ojos abiertos: contacto sin fusión
Practica hacer contacto visual genuino durante momentos vulnerables o sexuales como un acto de autorrevelación en lugar de fusión.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado - Jyoti dharana — sostener la luz interior
Visualiza una llama interior estable en el espacio entre las cejas y descansa la atención ahí.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija - Bahir trataka — mirada externa a la vela
Siéntate a un metro de una vela y sostén una mirada fija sin parpadear en la punta de la llama hasta que se formen lágrimas.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija - Bindu trataka — mirar un punto
Usa un punto negro sobre una tarjeta blanca en vez de una vela para una práctica portátil y segura a la luz del día.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija - Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija
El trataka es una práctica de concentración del Hatha Yoga en la que la mirada se fija en un solo punto — tradicionalmente la llama de una vela — sin parpadear, para reunir la atención dispersa e inducir una mente estable y de un solo punto. La evidencia es limitada y en su mayoría mecanicista; su valor está en ser un ancla atencional entrenable, no una intervención médica. - Expandir el erotismo más allá del sexo
Reconoce y cultiva lo erótico en momentos no sexuales: riesgo, juego, creatividad, sorpresa.
Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo - Progresión gradual de duración
Empieza con sesenta segundos de mirada ininterrumpida y añade treinta segundos cada semana hasta llegar a diez minutos.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija - Antar trataka — imagen residual internalizada
Cierra los ojos después de mirar y sostén la imagen mental de la llama en el centro de la frente.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija - Parikamma nimitta: desarrollar el signo preliminar
El parikamma nimitta es la primera imagen mental inestable del objeto kasina: contempla hasta poder verla con claridad con los ojos abiertos, luego sostén esa imagen por unos segundos con los ojos cerrados.
Meditación kasina: concentración a través de un objeto físico
Preocupaciones relacionadas
- meditación con la mirada fija
Siéntate a un metro de una vela y sostén una mirada fija sin parpadear en la punta de la llama hasta que se formen lágrimas.
Bahir trataka — mirada externa a la vela
- cómo practicar la meditación de mirada fija
Siéntate a un metro de una vela y sostén una mirada fija sin parpadear en la punta de la llama hasta que se formen lágrimas.
- cómo practicar trataka
El trataka es una práctica de concentración del Hatha Yoga en la que la mirada se fija en un solo punto — tradicionalmente la llama de una vela — sin parpadear, para reunir la atención dispersa e inducir una mente estable y de un solo punto. La evidencia es limitada y en su mayoría mecanicista; su valor está en ser un ancla atencional entrenable, no una intervención médica.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija
- fijación de la mirada en la llama de una vela en el trataka
Siéntate a un metro de una vela y sostén una mirada fija sin parpadear en la punta de la llama hasta que se formen lágrimas.
- meditación de contemplación de la llama en el trataka
El trataka es una práctica de concentración del Hatha Yoga en la que la mirada se fija en un solo punto — tradicionalmente la llama de una vela — sin parpadear, para reunir la atención dispersa e inducir una mente estable y de un solo punto. La evidencia es limitada y en su mayoría mecanicista; su valor está en ser un ancla atencional entrenable, no una intervención médica.
- duración de la práctica del trataka
Empieza con sesenta segundos de mirada ininterrumpida y añade treinta segundos cada semana hasta llegar a diez minutos.
Progresión gradual de duración
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