Prácticas de coaching para el modelo REACH del perdón tras un revés

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el modelo REACH del perdón tras un revés, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Perdón: el modelo REACH
   El método REACH (también llamado modelo REACH) es la vía de cinco pasos de Everett Worthington para perdonar a alguien: Recordar el daño, Empatizar con quien ofendió, dar un regalo Altruista de perdón, Comprometerse a ello y sosteneR (Hold on) cuando el resentimiento regrese. Apunta al perdón emocional (reemplazar la amargura por un sentimiento más neutral o positivo), no a excusar el acto, y sus manuales estructurados han sido probados en ensayos controlados y metaanalizados con efectos reales, aunque modestos.
2. C — Comprometerte con el perdón que sentiste
   Marca el perdón de forma concreta —escríbelo, dilo, fecharlo— para poder volver a él más adelante.
   Perdón: el modelo REACH
3. H — SosteneR (Hold on) cuando el daño regresa
   Cuando el resentimiento regrese, no lo tomes como prueba de que fallaste; recuerda tu compromiso y vuelve a elegir.
   Perdón: el modelo REACH
4. R — Recordar el daño
   Enfrenta lo ocurrido de forma deliberada y calmada, sin minimizarlo ni revivirlo como víctima.
   Perdón: el modelo REACH
5. A — Dar el regalo Altruista del perdón
   Recuerda un momento en que te perdonaron y ofrece el perdón como un regalo, no como una transacción.
   Perdón: el modelo REACH
6. Separar perdonar de reconciliar
   El perdón es interno y unilateral; la reconciliación requiere que la otra persona vuelva a ser digna de confianza.
   Perdón: el modelo REACH
7. E — Empatizar con quien ofendió
   Intenta entender las presiones, miedos o historia detrás de lo que hicieron, sin excusarlo.
   Perdón: el modelo REACH
8. Rompe el ciclo de vergüenza y evitación con un reingreso cronometrado
   Después de perdonarte, comprométete a una acción siguiente específica y mínima dentro de 60 segundos: cuanto más esperes, más se acumula la vergüenza.
   Autoperdón y Procrastinación
9. Recupérate de los contratiempos sin abandonar la meta
   Construye una rutina para recuperarte para que los contratiempos no terminen con la búsqueda.
   Grit: Pasión y Perseverancia, Evaluadas Honestamente
10. Distingue el autoperdón de la autoexoneración
    El autoperdón significa "esto pasó y me recomprometo", no "no importó" o "no lo causé yo".
    Autoperdón y Procrastinación

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.