Prácticas de coaching para posibles yos según Hazel Markus
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para posibles yos según Hazel Markus, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Posibles Yos, de Forma Práctica
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue. - Construye un puente conductual hacia el posible yo
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Encuentra ejemplos vivos de tu yo esperado
Identifica personas reales que encarnan tu yo esperado — su existencia hace que la representación sea concreta y creíble.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Empareja el yo esperado con una contraparte temida
Identifica la versión temida de tu yo futuro en el mismo dominio — el emparejamiento produce una motivación más sostenida que la esperanza sola.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Actualiza y revisa los posibles yos con el tiempo
Revisa y reescribe tus posibles yos al menos dos veces al año — el yo en el que necesitas convertirte cambia a medida que creces.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Escribir escenas futuras imaginadas vívidas
Extiende tu historia de vida hacia el futuro con escenas específicas y sentidas — no solo metas.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Toma prestada una identidad temporalmente preguntando "¿qué haría [persona]?"
Adoptar temporalmente la identidad de un modelo a seguir en un contexto específico reduce la fricción de actuar como lo haría esa persona.
Activación de Identidad, Hecha Práctica - Invoca el posible yo durante los contratiempos
Cuando fallas o te estancas, vuelve al yo esperado — no a la meta de resultado — como tu ancla de reorientación.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Amplía el cuadrante Desconocido mediante el desafío y la experiencia
Prueba cosas fuera de tu autoconcepto actual —la capacidad no descubierta vive en el cuadrante Desconocido.
La Ventana de Johari - Haz la tarea frente a ti, por completo
Trata cada acción presente como si fuera tu última, con atención plena y sin medias tintas.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
Preocupaciones relacionadas
- yos posibles en el trabajo
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
Posibles Yos, de Forma Práctica
- puente conductual hacia los posibles yo
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Construye un puente conductual hacia el posible yo
- elaboración de los yos posibles
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
- yos posibles para mi adolescente
Identifica personas reales que encarnan tu yo esperado — su existencia hace que la representación sea concreta y creíble.
Encuentra ejemplos vivos de tu yo esperado
- yos posibles en un nuevo trabajo
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
- teoría de los yos posibles
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
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