how do i deal with unrequited love

R — Recall the hurt — Face what happened deliberately and calmly, without minimizing it or replaying it as a victim. Discovering and acting on each other’s languages — Find out — by asking and observing — how each partner most readily feels loved, then act on it. Write the forgiveness passages your legacy needs — Name who you need to forgive and who you need to ask forgiveness from — and write it out. Write an unsent letter to process relational difficulty — Write a letter — never to be sent — to someone with whom you have unresolved feelings, saying everything you actually feel. A — Give the Altruistic gift of forgiveness — Recall a time you were forgiven, and offer forgiveness as a gift rather than a transaction. Work the difficult-person stage without forcing — Extend metta to a difficult person not as approval of their actions but as unconditional goodwill for their wellbeing. Unburdening — Help a part release the extreme beliefs and emotions it has been carrying. Use a small ask to repair a strained relationship — In a cool or conflicted relationship, asking for a small favor can reset the dynamic more effectively than doing one. Upekkha toward a difficult person — Extend equanimity specifically toward someone whose actions you cannot control but are affected by. Acceptance (willingness) — Make room for unwanted feelings instead of struggling against them, so they stop running the show.

Prácticas de coaching para cómo lidiar con el amor no correspondido

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo lidiar con el amor no correspondido, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

R — Recordar el daño
Enfrenta lo ocurrido de forma deliberada y calmada, sin minimizarlo ni revivirlo como víctima.
Perdón: el modelo REACH
Descubriendo y actuando sobre los lenguajes del otro
Descubre —preguntando y observando— cómo cada pareja se siente más amada, y luego actúa sobre eso.
Los Cinco Lenguajes del Amor, con Honestidad
Escribe los pasajes de perdón que tu legado necesita
Nombra a quién necesitas perdonar y a quién necesitas pedir perdón —y escríbelo.
La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás
Escribe una carta no enviada para procesar dificultades relacionales
Escribe una carta — que nunca se enviará — a alguien con quien tienes sentimientos no resueltos, diciendo todo lo que realmente sientes.
Escritura Expresiva (Pennebaker)
A — Dar el regalo Altruista del perdón
Recuerda un momento en que te perdonaron y ofrece el perdón como un regalo, no como una transacción.
Perdón: el modelo REACH
Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
Liberar cargas
Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
Usa una petición pequeña para reparar una relación tensa
En una relación fría o en conflicto, pedir un pequeño favor puede reiniciar la dinámica más eficazmente que hacer uno.
El Efecto Ben Franklin, Hecho Práctico
Upekkha hacia una persona difícil
Extiende la ecuanimidad específicamente hacia alguien cuyas acciones no puedes controlar pero por las que te ves afectado.
Upekkha: Cultivando la Ecuanimidad en la Meditación y en la Vida
Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

Practica esto con IX Coach

Prueba esta práctica