Liberar cargas

Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.

Why it works

IFS llama "cargas" a las creencias y emociones dolorosas que carga una parte. Liberar la carga funciona al presenciarla plenamente desde el Self y luego invitar a la parte a soltarla — el mecanismo propuesto es que el material emocional, una vez presenciado con compasión y ya no necesario para protección, puede soltarse, liberando a la parte para asumir un rol más saludable.

How to do it

1. Asegúrate de que la parte se sienta plenamente presenciada y comprendida primero.
2. Pregúntale a la parte si está lista para liberar lo que ha estado cargando.
3. Usa una liberación imaginaria que encaje con la parte (hacia la luz, el agua, la tierra).
4. Invita las cualidades que la parte quiere ahora en lugar de la carga.

Evidencia

Liberar cargas se superpone con ideas de reconsolidación de memoria y reescritura imaginal que tienen algún respaldo, pero el proceso de liberación de carga de IFS específicamente descansa sobre una base de evidencia emergente, mayormente preliminar. (observational)

Los estudios tempranos y los reportes clínicos son alentadores, pero los ensayos controlados de IFS todavía son pocos; trata las afirmaciones de resultados como prometedoras, no establecidas.

Error común

Intentar forzar o apresurar una liberación de carga antes de que la parte se sienta genuinamente presenciada, o tratar una sesión como una cura permanente en lugar de trabajo continuo.