Descargar

Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.

Why it works

El IFS llama «cargas» a las creencias y emociones dolorosas que una parte lleva. Descargar funciona presenciando plenamente la carga desde el Self y luego invitando a la parte a soltarla — el mecanismo propuesto es que el material emocional, una vez presenciado con compasión y ya no necesario para la protección, puede soltarse, liberando a la parte para asumir un rol más sano.

How to do it

1. Asegúrate primero de que la parte se sienta plenamente presenciada y entendida.
2. Pregúntale a la parte si está lista para liberar lo que ha estado cargando.
3. Usa una liberación imaginal que se ajuste a la parte (a la luz, al agua, a la tierra).
4. Invita las cualidades que la parte quiere ahora en el lugar de la carga.

Evidencia

La descarga se solapa con ideas de reconsolidación de la memoria y de re-escritura imaginal que tienen algo de respaldo, pero el proceso de descarga del IFS específicamente descansa sobre una base de evidencia emergente y en su mayoría preliminar. (observational)

Los primeros estudios y los informes clínicos son alentadores, pero los ensayos controlados de IFS aún son pocos; trata las afirmaciones de resultados como prometedoras, no como asentadas.

Common mistake

Intentar forzar o apresurar una descarga antes de que la parte se sienta genuinamente presenciada, o tratar una sesión como una cura permanente en lugar de un trabajo continuo.