Prácticas de coaching para cómo dejar de preocuparme por lo que piensen los demás cuando quiero hacer cosas pero me da mucho miedo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo dejar de preocuparme por lo que piensen los demás cuando quiero hacer cosas pero me da mucho miedo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Suelta la necesidad de aprobación
   Deja que las personas tengan sus opiniones sobre ti —su juicio es suyo de sostener, no tuyo de arreglar.
   La Teoría del Let Them, en la Práctica
2. Ejercicios de ataque a la vergüenza
   Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
   Autoaceptación Incondicional
3. Los pasajeros del autobús: conducir a pesar del ruido
   Imagina tus pensamientos y sentimientos como pasajeros de un autobús que tú conduces —pueden ser ruidosos, pero tú eliges la ruta.
   Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica
4. Practica la disposición a cargar con la incomodidad
   Trata la presencia de la incomodidad como un dato neutro, no como una señal de alto.
   Acción Comprometida, de Forma Práctica
5. Prueba las predicciones de preocupación con pequeños experimentos conductuales
   Trata un resultado temido como una hipótesis y diseña una pequeña prueba en el mundo real.
   El Árbol de la Preocupación
6. Usa exposición social gradual
   Empieza con interacciones sociales de bajo riesgo y aumenta la dificultad sistemáticamente.
   Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo
7. Entiende tu procrastinación como una estrategia de protección, no pereza
   Identifica de qué amenaza te está protegiendo tu procrastinación — usualmente el fracaso o el juicio.
   El Hábito del Ahora, en la Práctica
8. El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando
   El efecto foco es la tendencia bien documentada a sobrestimar cuánto notan otras personas nuestra apariencia, nuestros errores y nuestras acciones — porque somos el centro de nuestra propia atención, asumimos que somos el centro de la de ellos. Reducir este sesgo requiere actualizar deliberadamente la estimación de cuán distraídos, absortos en sí mismos e indiferentes están realmente los demás.
9. Acción comprometida
   Da pasos concretos hacia tus valores, una y otra vez, incluso cuando aparece la incomodidad.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
10. Experimentos conductuales
    Pon a prueba una predicción ansiosa en la vida real y compara lo que temías con lo que sucedió.
    El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.