Prácticas de coaching para cómo mejorar la capacidad de atención de un niño con ADD o TDAH sin medicamentos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo mejorar la capacidad de atención de un niño con ADD o TDAH sin medicamentos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Práctica diaria de 12 minutos de ATT
Ejecuta la sesión completa de ATT de tres fases todos los días como una habilidad, no como un ritual de relajación.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica - Reconstruye la resistencia del enfoque gradualmente
Entrena la atención sostenida en una sola tarea en bloques crecientes, como un músculo.
Monotasking, en la Práctica - Cambio rápido de atención entre sonidos
Cambia la atención entre fuentes de sonido a demanda, haciendo que cada cambio sea deliberado e inmediato.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica - Pasa tiempo de calidad uno a uno con tu hijo
Quince minutos de atención ininterrumpida y dirigida por el niño al día construyen la relación de la que depende la disciplina.
Crianza Triple P (Matthew Sanders) - Atención selectiva a sonidos individuales
Enfócate deliberadamente en una fuente de sonido distinta entre varias y mantén ahí la atención.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica - Entrena la concentración abrazando el aburrimiento
Deja de buscar tu teléfono en cada momento de inactividad para reconstruir tu capacidad de enfoque.
Trabajo Profundo, Hecho Práctico - Calibra la duración personal de tu ventana de hiperfoco
Encuentra la duración de sesión en la que tu calidad de foco comienza a decaer y úsala como el techo de tu bloque.
Hiperfoco: Dirigiendo Atención Intensa Hacia lo Que Más Importa - Usar la respiración en caja para pasar de un estado disperso a uno enfocado
Un reinicio breve de respiración en caja despeja la dispersión mental y prepara la atención lista para la tarea.
Respiración en Caja, de Forma Práctica - Practica sesiones cortas y frecuentes en vez de sesiones largas y ocasionales
Múltiples sesiones más cortas construyen el hábito neurológicamente de forma más confiable que las largas ocasionales.
Shamatha: la práctica budista de la permanencia serena - Usa caminatas en la naturaleza para restaurar la atención dirigida después de un trabajo cognitivo profundo
Una caminata de 20-40 minutos en la naturaleza restaura la capacidad de atención dirigida que el trabajo enfocado y sostenido agota.
Naturaleza y Movimiento, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- con qué frecuencia practicar el entrenamiento de la atención
Ejecuta la sesión completa de ATT de tres fases todos los días como una habilidad, no como un ritual de relajación.
Práctica diaria de 12 minutos de ATT
- cómo reconstruir la capacidad de atención
Una caminata de 20-40 minutos en la naturaleza restaura la capacidad de atención dirigida que el trabajo enfocado y sostenido agota.
Usa caminatas en la naturaleza para restaurar la atención dirigida después de un trabajo cognitivo profundo
- técnica de entrenamiento de la atención como padre o madre
La Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), desarrollada por Adrian Wells, es un ejercicio auditivo estructurado que reconstruye el control voluntario sobre hacia dónde va la atención — contrarrestando directamente la atención autoenfocada y fijada en amenazas que sostiene la ansiedad y la ansiedad por la salud. Los ensayos aleatorizados respaldan su efectividad tanto de forma independiente como dentro de la Terapia Metacognitiva.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica
- despliegue atencional con mi adolescente
El despliegue atencional es el término de James Gross para dirigir deliberadamente la atención dentro de una situación para cambiar su impacto emocional. Dado que la emoción está en parte determinada por aquello a lo que atendemos, desplazar la atención hacia o lejos de aspectos específicos de una situación puede modificar la respuesta emocional sin cambiar la situación misma. Incluye tanto la distracción (desplazarse lejos del aspecto que genera la emoción) como la concentración (enfocarse en rasgos específicos que generan una respuesta emocional distinta).
Despliegue Atencional, de Forma Práctica
- fatiga de la atención dirigida
Una caminata de 20-40 minutos en la naturaleza restaura la capacidad de atención dirigida que el trabajo enfocado y sostenido agota.
- ejercicio de atención de doce minutos
Ejecuta la sesión completa de ATT de tres fases todos los días como una habilidad, no como un ritual de relajación.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.