Prácticas de coaching para cómo tratarte con más amabilidad
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo tratarte con más amabilidad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Incluye actos de bondad hacia ti mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Actos de Bondad, Llevados a la Práctica - Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
La Autocompasión, en la Práctica - Bondad amorosa hacia ti mismo
Comienza dirigiendo los buenos deseos hacia adentro — "que yo esté a salvo, feliz, saludable, en paz".
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Autocompasión a través del lente del distanciamiento
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Diario de Autodistanciamiento - La Autocompasión, en la Práctica
Kristin Neff define la autocompasión como tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo que está luchando, construida a partir de tres partes: amabilidad hacia uno mismo, humanidad compartida y mindfulness. A diferencia de la autoestima, no depende del éxito ni de la comparación, y tiene una base de investigación genuinamente sólida, con ensayos controlados que la vinculan con menor ansiedad, depresión y autocrítica. - Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior - Aplica la amabilidad hacia ti mismo tan activamente como la aplicarías a un amigo
Trátate con la misma calidez y comprensión que le ofrecerías a un amigo cercano en la misma situación.
Autoestima frente a Valor Propio - Ofrece una guía suave y sabia, no soluciones ni sermones
Deja que la guía de la carta venga del cuidado, sea específica y te deje a ti la elección.
La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica - Escritura de Cartas Compasivas
Escríbete una carta desde la perspectiva de un amigo sabio y compasivo —sobre algo por lo que te has estado juzgando.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Carta compasiva para ti mismo
Escríbete desde la voz de un amigo incondicionalmente amable y sabio.
La Autocompasión, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- cómo ser amable contigo mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Incluye actos de bondad hacia ti mismo
- amabilidad hacia uno mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
- ser más amable contigo mismo
Comienza dirigiendo los buenos deseos hacia adentro — "que yo esté a salvo, feliz, saludable, en paz".
Bondad amorosa hacia ti mismo
- autojuicio frente a amabilidad con uno mismo
Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
- cómo cultivar más autocompasión y amabilidad hacia uno mismo
Kristin Neff define la autocompasión como tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo que está luchando, construida a partir de tres partes: amabilidad hacia uno mismo, humanidad compartida y mindfulness. A diferencia de la autoestima, no depende del éxito ni de la comparación, y tiene una base de investigación genuinamente sólida, con ensayos controlados que la vinculan con menor ansiedad, depresión y autocrítica.
La Autocompasión, en la Práctica
- amabilidad hacia uno mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
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