Prácticas de coaching para cómo afrontar mudarte lejos de tu familia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo afrontar mudarte lejos de tu familia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Tarea 4: Encontrar una conexión duradera con la persona fallecida
Reubicar la relación de la presencia física a una conexión interna y significativa.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - Distanciamiento temporal: la pregunta de los 10 años
Pregúntate cómo verás esta situación en 10 años para reducir la intensidad emocional actual.
Diario de Autodistanciamiento - Imagina la ausencia de alguien que amas
Imagina brevemente la vida sin una persona que amas, y luego vuelve a su presencia real.
La Visualización Negativa, la Práctica Estoica - Encuentra una comunidad que reconozca tu pérdida específica
Busca personas que hayan experimentado el mismo tipo de pérdida — en línea o en persona.
Duelo No Reconocido, en la Práctica - Actualiza tu mapa del amor después de cambios importantes en la vida
Cuando la vida cambia, asume que tu mapa está desactualizado y haz preguntas nuevas.
Mapas del Amor: Conociendo el Mundo Interior de tu Pareja - Tarea 1: Aceptar la realidad completa de la pérdida
Pasar del reconocimiento intelectual a la aceptación emocional plena de que la persona ya no está.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - Revisa lo que pasó después del evento para refinar el próximo afrontamiento anticipado
Compara cómo afrontaste realmente con tu plan — la brecha es tu próximo objetivo de entrenamiento.
Afrontamiento Anticipado: El Método de la DBT para Prepararse ante Situaciones Difíciles - Usa objetos simbólicos como vínculos continuos tangibles
Conserva objetos significativos que representen a la persona y úsalos de forma consciente, no compulsiva.
Los Vínculos Continuos en el Duelo, en la Práctica - Revisa si tus relaciones clave son apropiadas para tu estación
Algunas relaciones que te sostuvieron en una estación pasada pueden estar desalineadas con la actual, y viceversa.
Las Estaciones de la Vida
Preocupaciones relacionadas
- ¿puedes superar la pérdida del amor de tu vida?
Imagina vívidamente tu vida sin una persona que amas — específicamente, en detalle, qué faltaría.
Imagina la ausencia de una relación clave
- cómo abordar una ruptura inevitable tras una muerte repentina en la familia de tu pareja
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
- cómo sobrellevar estar lejos de la familia
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
- cómo lidiar con estar lejos de la familia siendo militar
Convierte los saludos y las salidas en un punto final deliberado y cálido en lugar de ruido de fondo.
Ritualiza los saludos y las despedidas
- cómo superar la pérdida de un ser querido
Dirígete a la persona fallecida en cartas, entradas de diario o diálogo interno como una forma de conexión continua activa.
Habla o escríbele directamente a la persona
- cómo afrontar la pérdida de un padre
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.