Actualiza tu mapa del amor después de cambios importantes en la vida

Cuando la vida cambia, asume que tu mapa está desactualizado y haz preguntas nuevas.

Why it works

Las transiciones importantes —un nuevo trabajo, una pérdida, un cambio de salud, la paternidad— alteran el paisaje del mundo interior de una persona más rápido de lo que naturalmente lo rastrea una pareja. Asumir continuidad cuando el terreno ha cambiado produce un apoyo mal ajustado: ofrecer el consuelo equivocado, pasar por alto la preocupación real, o responder a quién era tu pareja en lugar de quién es ahora bajo presión.

How to do it

1. Cuando ocurra un evento importante de vida, anota para ti mismo/a: mi mapa puede estar desactualizado aquí.
2. Haz preguntas específicamente sobre la nueva situación: ¿qué es lo más difícil de este cambio para ti?
3. Resiste completar las respuestas desde experiencias pasadas; deja que te las digan.
4. Chequea con más frecuencia durante el período de transición, no menos.

Evidencia

La investigación sobre estrés y parejas —incluyendo el trabajo de Gottman sobre eventos de vida y estrés en la relación— encuentra que las transiciones importantes son puntos comunes de mayor conflicto y menor satisfacción, lo que el marco del mapa del amor atribuye en parte a que las parejas pierden contacto con las necesidades cambiadas del otro. (observational)

Los eventos de vida como puntos de estrés para las parejas están bien documentados; el mecanismo específico del mapa del amor es la interpretación clínica de Gottman del patrón observacional.

Error común

Asumir que tu pareja siente lo mismo que tú sobre un cambio importante de vida, y ofrecer apoyo para tu experiencia en lugar de la de ellos.