Prácticas de coaching para cómo manejar situaciones de crisis

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo manejar situaciones de crisis, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Previene las crisis Q1 mediante inversión Q2
   Rastrea tus crisis recurrentes hasta el trabajo Q2 descuidado — luego prográmalo antes de la siguiente emergencia de plazo.
   La Matriz de Eisenhower y la Delegación
2. Protege tu capacidad de respuesta Q1
   Las crisis reales se manejan mejor con alguien que no está ya agotado — la capacidad Q1 requiere inversión Q2.
   La Auditoría de Vida de Eisenhower
3. Conversaciones Cruciales, Hechas Prácticas
   Patterson y sus colegas definen una "conversación crucial" como aquella con alto riesgo, emociones fuertes y opiniones opuestas, justo cuando las personas por defecto se callan o atacan. El método se centra en mantener la conversación segura, sostener un propósito mutuo, compartir tu punto de vista con las habilidades STATE, y dominar las historias que te cuentas a ti mismo. Es un marco de practicantes coherente, arraigado en principios de comunicación establecidos, más que un cuerpo de ensayos controlados.
4. Prepara tu kit de reflejo de inmersión antes de una crisis
   Abastece el congelador y prepara a las personas en tu vida antes de que la desregulación llegue al pico — los planes de crisis funcionan solo cuando se hacen con anticipación.
   El Reflejo de Inmersión, en la Práctica
5. Construye habilidades de afrontamiento antes de la tormenta
   Practica habilidades de regulación en tiempos de calma para que estén disponibles —y sean creíbles— bajo presión.
   Construyendo Resiliencia, de Forma Práctica
6. Cuadrante 1: hazlo ahora
   Las tareas urgentes e importantes — crisis y fechas límite reales — se manejan de inmediato.
   La Matriz de Eisenhower, de Forma Práctica
7. ACCEPTS — distracción estructurada de la crisis
   Usa Actividades, Contribuir, Comparaciones, Emociones, alejar (Pushing away), Pensamientos y Sensaciones para redirigir la atención durante una crisis.
   Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica
8. Aplica la Paradoja de Stockdale a equipos y liderazgo
   Como líder o miembro de un equipo bajo presión, modela el sostener simultáneo de fe y hechos brutales — es contagioso en ambas direcciones.
   La Paradoja de Stockdale, Hecha Práctica
9. TIPP: Desescalada Fisiológica Rápida para Malestar Intenso
   Usa Temperatura, ejercicio Intenso, respiración Pausada y relajación muscular Progresiva para bajar rápidamente una emoción de nivel de crisis.
   La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis
10. Ensaya la respuesta antes de necesitarla
    Aprende y practica los cuatro pasos en momentos de bajo riesgo para que estén disponibles bajo presión.
    La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.