Prácticas de coaching para cómo superar la infidelidad en el matrimonio

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo superar la infidelidad en el matrimonio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Construye una cultura de apreciación genuina como antídoto de los jinetes
   La apreciación diaria y auténtica es el contrapeso estructural al desprecio — y tiene que preceder al conflicto.
   Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
2. Detecta los cuatro jinetes
   Detecta y reemplaza la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión durante el conflicto.
   El Método Gottman, Aplicado
3. Reconoce y reemplaza a los Cuatro Jinetes
   La crítica, el desprecio, la defensividad y el estonewalling tienen cada uno un antídoto específico.
   La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones
4. Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
   Los cuatro jinetes — crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión — son patrones de comunicación que la investigación observacional de John Gottman vinculó con la ruptura de relaciones. El desprecio es el más corrosivo y el predictor más fuerte; cada jinete tiene un antídoto específico. La investigación es observacional y correlacional, pero los patrones están entre los hallazgos más específicos de la ciencia de las parejas.
5. Intentos de Reparación: La Clave de Gottman para Sobrevivir el Conflicto en las Relaciones
   Un intento de reparación es cualquier movimiento — humor, una disculpa, un tono suavizado, una oferta de pausa — que busca bajar la tensión del conflicto antes de que se salga de control. La investigación de John Gottman encontró que si las parejas hacían y aceptaban intentos de reparación con éxito era un marcador clave que separaba a las parejas estables de las angustiadas. No es evitar el conflicto lo que más importa; es la capacidad de reparar dentro de él.
6. Interrumpe el desprecio — el patrón más corrosivo de la relación
   El desprecio — superioridad moral, burla, poner los ojos en blanco — es el predictor más fuerte de la ruptura de relaciones.
   Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
7. Haz intentos de reparación temprano y acéptalos con gracia
   Usa pequeñas señales para desescalar el conflicto antes de que se salga de control — y recíbelas cuando se ofrezcan.
   La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones
8. Construyan un vocabulario de reparación compartido
   Acuerden frases de reparación de antemano para que ambos las reconozcan cuando aparezcan en pleno conflicto.
   Intentos de Reparación: La Clave de Gottman para Sobrevivir el Conflicto en las Relaciones
9. Reflexiona y repara después de que termine el conflicto
   La conversación después de la pelea — hecha con calma — es donde ocurre la reparación duradera.
   Intentos de Reparación: La Clave de Gottman para Sobrevivir el Conflicto en las Relaciones
10. Repara rápida y completamente
    No dejes que las heridas se acumulen: repara en horas o días, no en semanas.
    Relaciones de Funcionamiento Seguro

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