how to process infidelity in marriage

Catch the four horsemen — Spot and replace criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling during conflict. Debrief and repair after the conflict is over — The conversation after the fight -- done calmly -- is where lasting repair happens. Build a culture of genuine appreciation as a horsemen antidote — Daily authentic appreciation is the structural counter to contempt -- and it has to precede the conflict. Recognize and replace the Four Horsemen — Criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling each have a specific antidote. Repair quickly and thoroughly — Don’t let injuries accumulate — repair within hours or days, not weeks. Replace defensiveness with partial responsibility — Defensiveness is a claim of innocence; taking even partial responsibility is the only way forward. FAST: maintaining self-respect in difficult interactions — Fair, no Apologies, Stick to values, Truthful — the self-respect compass for high-pressure conversations. Do a post-conversation accuracy check — After important conversations, compare what each person thought was communicated. Make repair attempts early and accept them graciously — Use small signals to de-escalate conflict before it spirals — and receive them when offered. R — Recall the hurt — Face what happened deliberately and calmly, without minimizing it or replaying it as a victim.

Prácticas de coaching para cómo procesar la infidelidad en el matrimonio

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo procesar la infidelidad en el matrimonio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Detecta los cuatro jinetes
Detecta y reemplaza la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión durante el conflicto.
El Método Gottman, Aplicado
Reflexiona y repara después de que termine el conflicto
La conversación después de la pelea — hecha con calma — es donde ocurre la reparación duradera.
Intentos de Reparación: La Clave de Gottman para Sobrevivir el Conflicto en las Relaciones
Construye una cultura de apreciación genuina como antídoto de los jinetes
La apreciación diaria y auténtica es el contrapeso estructural al desprecio — y tiene que preceder al conflicto.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
Reconoce y reemplaza a los Cuatro Jinetes
La crítica, el desprecio, la defensividad y el estonewalling tienen cada uno un antídoto específico.
La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones
Repara rápida y completamente
No dejes que las heridas se acumulen: repara en horas o días, no en semanas.
Relaciones de Funcionamiento Seguro
Reemplaza la actitud defensiva con responsabilidad parcial
La actitud defensiva es una declaración de inocencia; asumir aunque sea responsabilidad parcial es el único camino hacia adelante.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
FAST: mantener el autorrespeto en interacciones difíciles
Ser justo, sin Disculpas excesivas, Sostener valores, ser Sincero —la brújula de autorrespeto para conversaciones de alta presión.
Efectividad Interpersonal en DBT: Conseguir Lo Que Necesitas Sin Destruir la Relación
Haz una verificación de precisión después de la conversación
Después de conversaciones importantes, compara lo que cada persona creyó que se comunicó.
El Sesgo de Comunicación por Cercanía
Haz intentos de reparación temprano y acéptalos con gracia
Usa pequeñas señales para desescalar el conflicto antes de que se salga de control — y recíbelas cuando se ofrezcan.
La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones
R — Recordar el daño
Enfrenta lo ocurrido de forma deliberada y calmada, sin minimizarlo ni revivirlo como víctima.
Perdón: el modelo REACH

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

Practica esto con IX Coach

Prueba esta práctica