Prácticas de coaching para modelado de identidad

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para modelado de identidad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Toma prestada una identidad temporalmente preguntando "¿qué haría [persona]?"
   Adoptar temporalmente la identidad de un modelo a seguir en un contexto específico reduce la fricción de actuar como lo haría esa persona.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
2. Construir autofamiliaridad con identidades nuevas mediante repetición de bajo riesgo
   Actuar de forma repetida de una manera nueva —incluso en dosis pequeñas— hace que el nuevo comportamiento se sienta como tú.
   El Efecto de Mera Exposición, Explicado de Forma Práctica
3. Activación de Identidad, Hecha Práctica
   La activación de identidad es el hallazgo de que activar brevemente un autoconcepto (por ejemplo, "soy alguien que valora la salud") antes de una decisión aumenta la probabilidad de un comportamiento consistente con esa identidad. Los efectos son reales pero modestos y dependen del contexto; son más confiables cuando la identidad ya forma parte de cómo genuinamente te ves a ti mismo.
4. Audita los juicios sobre personas por sustitución de prototipo
   Verifica si un juicio sobre una persona se basa en su comportamiento real o en la semejanza con un tipo.
   La Heurística de Representatividad — Juzgar por Semejanza
5. Lleva un diario como la persona en la que te estás convirtiendo, no como la persona que has sido
   Escribir desde la perspectiva de tu identidad deseada, aunque sea de forma tentativa, fortalece su disponibilidad psicológica.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
6. Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
   Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
7. Ancla la definición de ti mismo en valores, no en roles
   Defínete por lo que representas, no por los roles que desempeñas — los roles cambian; los valores perduran.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
8. Ceremonias Definitorias y Testigos Externos
   Invita a personas significativas a presenciar y volver a contar la nueva historia — ser conocido de forma diferente por otros consolida la nueva identidad.
   Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen
9. Interroga si la similitud está haciendo el trabajo
   Al evaluar probabilidad o calidad, pregunta si realmente estás juzgando la similitud con un prototipo.
   Sustitución de Atributos: Cuando tu Cerebro Responde una Pregunta Distinta
10. Haz un pequeño compromiso público que fije la identidad
    Un compromiso simple, público o escrito, con una identidad genera presión interna para actuar de forma consistente con ella.
    Activación de Identidad, Hecha Práctica

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