Prácticas de coaching para planificación si-entonces con amigos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para planificación si-entonces con amigos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
Los planes si-entonces (también llamados intenciones de implementación) especifican de antemano cómo responderás a las situaciones específicas que típicamente descarrilan tus metas: "Si ocurre la situación X, entonces haré Y." Un metaanálisis de 94 estudios encontró un efecto de medio a grande sobre el logro de metas — una de las técnicas individuales más confiables en la investigación sobre establecimiento de metas. - Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planificación de acciones - Combina el contraste mental con un plan si-entonces (MCII)
Fantasea con el éxito, luego imagina vívidamente el obstáculo clave, luego escribe el si-entonces — la secuencia importa.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Separa la sesión de planificación del día de ejecución
Haz tu planificación en una sesión dedicada, nunca el día en que pretendes empezar.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Establece intenciones de implementación tipo si-entonces para tus comportamientos meta
Especifica cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo si tienes la intención de hacerlo.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Audita los planes en busca de inflación de escenario
Antes de comprometerte con un plan que depende de que varias cosas salgan bien, cuenta las dependencias.
La Falacia de la Conjunción — Cuando "Más Detalles" Parece Más Probable - Mapea tu borde actual: ¿qué está a un paso de donde estás?
Enumera todo lo que es genuinamente accesible desde tus habilidades, relaciones y recursos actuales — tu adyacente posible está definido por lo que ya tienes.
Lo Adyacente Posible, en la Práctica - Escribe un plan si-entonces para tu mayor obstáculo
"Si [ocurre el obstáculo], entonces haré [respuesta específica]" — predecidir elimina el poder del obstáculo.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Usa compromisos si-entonces para obstáculos predecibles
Planifica de antemano tu respuesta a las situaciones específicas con más probabilidad de descarrilar la acción.
Acción Comprometida, de Forma Práctica - Especifica el cuándo y el dónde para cada acción meta
"Haré [comportamiento] a [hora] en [lugar]" — la especificidad crea un disparador automático.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
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Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
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