Prácticas de coaching para reescritura de imágenes mentales para la depresión
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para reescritura de imágenes mentales para la depresión, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usar imaginería para reconectar con experiencias evitadas
Revisita un recuerdo angustiante con imaginería concreta en lugar de análisis abstracto.
Terapia cognitivo-conductual enfocada en la rumiación, en la práctica - Reescritura de imaginería para memorias de esquemas
Revisita un recuerdo infantil difícil en la imaginación y reescríbelo para que se satisfagan las necesidades del niño.
Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas - MEJORA el momento
Usa Imaginería, significado (Meaning), oración (Prayer), Relajación, una cosa a la vez (One thing), Vacación y Aliento (Encouragement) para pasar el momento presente.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica - La reproducción de mosca en la pared
Reproduce un evento difícil como si lo observaras desde fuera de la habitación en lugar de desde detrás de tus propios ojos.
Diario de Autodistanciamiento - Imaginería Compasiva: La Imagen Compasiva y el Lugar Seguro
Desarrolla una figura compasiva vívida en la imaginación cuyo cuidado puedas acceder durante la angustia.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Dereflection: redirect attention from suffering to engagement
Stop staring at the suffering and put your attention fully on something worth doing.
Logoterapia - Reevaluación situacional
Cambia cómo interpretas la situación misma —no el sentimiento, sino el significado de lo que está pasando.
Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica - Cartas Terapéuticas
Una carta escrita por el terapeuta a un cliente entre sesiones — documentando los logros de la historia alternativa antes de que se desvanezcan.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Sustracción mental de un evento positivo
Imagina vívidamente cómo se vería tu vida si algo bueno específico nunca hubiera sucedido.
Visualización Negativa para la Gratitud: El Camino Estoico al Aprecio - Ensaya el escenario completo en imaginería mental vívida
Recorre la situación difícil en tu mente — incluyendo los momentos difíciles — y obsérvate afrontándola.
Afrontamiento Anticipado: El Método de la DBT para Prepararse ante Situaciones Difíciles
Preocupaciones relacionadas
- imaginería guiada para el malestar emocional
Imagina vívidamente cada paso de la jerarquía mientras estás profundamente relajado hasta que la angustia baje.
Exposición imaginaria: combina la relajación con imaginería mental vívida
- ensayo mental e imágenes durante un conflicto
Recorre la situación difícil en tu mente — incluyendo los momentos difíciles — y obsérvate afrontándola.
Ensaya el escenario completo en imaginería mental vívida
- terapia de reminiscencia
Robert Butler propuso que revisar sistemáticamente la narrativa de la propia vida — organizando recuerdos en una historia coherente, reconciliando conflictos e identificando lo que ha importado — es una tarea evolutiva natural que, cuando se hace conscientemente, produce integridad del yo, menos depresión y mayor satisfacción vital. Estudios aleatorizados en adultos mayores encuentran efectos positivos moderados; la práctica también se usa de forma significativa a lo largo de la adultez, no solo al final de la vida.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia
- técnica de imaginería en la TRCC
Revisita un recuerdo angustiante con imaginería concreta en lugar de análisis abstracto.
Usar imaginería para reconectar con experiencias evitadas
- práctica de imaginería en terapia centrada en la compasión
Recorre la situación difícil en tu mente — incluyendo los momentos difíciles — y obsérvate afrontándola.
- práctica de visualización en terapia dialéctica conductual
Recorre la situación difícil en tu mente — incluyendo los momentos difíciles — y obsérvate afrontándola.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.