Prácticas de coaching para observación en vivo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para observación en vivo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Nombrar avanzado — nombrar el acto mismo de nombrar
Dirige la atención al proceso del nombrar mismo, observando quién hace el etiquetado y si el "que nombra" es también un evento mental.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Leer el cuerpo como un instrumento de autoconocimiento
Trata las sensaciones físicas en el momento como datos sobre lo que realmente está ocurriendo dentro de ti.
Svadhyaya: El Autoestudio como Práctica Diaria - Detecta y nombra las fortalezas de carácter en otros
Nota y nombra explícitamente las fortalezas de carácter que observas en las personas a tu alrededor.
Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica - Cacería de destellos
Escanea deliberadamente tu entorno en busca de pequeñas señales sensoriales que se sientan seguras o agradables.
Destellos: Micromomentos que Señalan Seguridad - Nombrar sensaciones físicas — "presión", "calor", "picazón", "dolor"
Etiqueta las sensaciones corporales en tiempo real a medida que surgen, dándole a cada una una categoría de una sola palabra antes de regresar a la respiración.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Crea momentos de micro-mattering cada día
Mira a las personas a los ojos, usa su nombre, y reconócelas específicamente en los pequeños encuentros de tu día.
Mattering: sentir que cuentas - Encuentra el sentido sentido
Localiza el sentido poco claro, de cuerpo entero, de una situación antes de nombrarlo.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica - Gratitud por lo ordinario como restauración de la mente de principiante
Practica notar algo que das completamente por sentado y detenerte en ello como si lo encontraras por primera vez.
La Mente de Principiante (Shoshin), en la Práctica - Nombrar continuo — extender la práctica a la actividad diaria
Mantén un nombrar de fondo continuo sobre los eventos mentales a lo largo de tareas ordinarias, sosteniendo informalmente la postura de observador.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- observar y describir
Dirige la atención al proceso del nombrar mismo, observando quién hace el etiquetado y si el "que nombra" es también un evento mental.
Nombrar avanzado — nombrar el acto mismo de nombrar
- meditación del yo observador en la ACT
En meditación, observa la corriente de experiencia directamente y nota que el "yo" es una etiqueta para la corriente, no un observador separado de ella.
Experimentar el yo como proceso, no como cosa
- conciencia de las sensaciones corporales
Sigue la sensación física cruda con curiosidad —hormigueo, calor, presión— en lugar de la narrativa.
Rastrea la sensación corporal (el sentido sentido)
- meditación de etiquetado continuo
Mantén un nombrar de fondo continuo sobre los eventos mentales a lo largo de tareas ordinarias, sosteniendo informalmente la postura de observador.
Nombrar continuo — extender la práctica a la actividad diaria
- cómo tomar notas mentales durante la meditación
Mantén un nombrar de fondo continuo sobre los eventos mentales a lo largo de tareas ordinarias, sosteniendo informalmente la postura de observador.
- práctica informal de notación meditativa
Dirige la atención al proceso del nombrar mismo, observando quién hace el etiquetado y si el "que nombra" es también un evento mental.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.