Prácticas de coaching para kensho y la práctica espiritual
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para kensho y la práctica espiritual, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Continuar la práctica después de la percepción (post-kensho)
Trata cualquier apertura como un comienzo, no una llegada — el currículo continúa.
Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón - Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados. - Práctica del koan y conducta ética diaria (sila)
Fundamenta la indagación del koan en los preceptos éticos — la percepción sin conducta es inestable.
Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón - Presentar la comprensión a un maestro (sanzen)
Lleva tu respuesta al koan directamente a un maestro — no como una explicación verbal sino como una demostración viva.
Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón - Caminar con kinhin en entornos cotidianos
Practica la calidad de atención del kinhin durante cualquier caminata —el trayecto al trabajo, pasillos, el jardín.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - El trabajo como práctica (samu)
Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Llevar el koan a través de la vida diaria
Mantén el koan quietamente vivo durante las actividades ordinarias para que la indagación no se limite al cojín.
Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón - Practicar con los ojos abiertos y bajos
Mantén los ojos suavemente abiertos y la mirada baja —en el zen, el ojo abierto es el ojo que practica.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Practicar con una sangha (sentarse en comunidad)
Siéntate con otros con regularidad: la práctica grupal estabiliza la práctica individual de formas que la soledad no puede.
Shikantaza: solo sentarse - Extender shikantaza a la actividad diaria
Lleva la misma conciencia presente y sin aferramiento del sentarse formal a las tareas ordinarias.
Shikantaza: solo sentarse
Preocupaciones relacionadas
- práctica de Naikan según Hakuin
Siente el koan como una pregunta sentida en el vientre y el pecho, no solo como un pensamiento en la cabeza.
Dejar caer el koan en el cuerpo
- sanzen: entrevista con el maestro
Lleva tu respuesta al koan directamente a un maestro — no como una explicación verbal sino como una demostración viva.
Presentar la comprensión a un maestro (sanzen)
- Shoshin práctica
La mente de principiante (shoshin en japonés) es la práctica zen de abordar la experiencia — incluidas tareas, relaciones e ideas familiares — como si fuera por primera vez, libre de los supuestos que acumula la experticia. Shunryu Suzuki la articuló como el fundamento de la práctica zen; en la psicología contemporánea se superpone con la investigación sobre el pensamiento activamente abierto, la curiosidad y los costos cognitivos documentados de la ceguera del experto.
La Mente de Principiante (Shoshin), en la Práctica
- Soto zen comunidad práctica
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
- Zen: practicar zazen y más allá de tras un revés
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
- Zen: practicar zazen y más allá de en el trabajo
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
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