Prácticas de coaching para atención plena en movimiento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para atención plena en movimiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Intención y visualización en el qigong
Dirigir mentalmente la conciencia a la energía que se mueve a través de una región mientras te mueves amplifica la señal propioceptiva y enfoca la atención de manera efectiva.
Qigong: Práctica Mente-Cuerpo Basada en la Evidencia - Reducir la velocidad con materiales hechos a mano y naturales
Dedica tiempo a trabajar con materiales que resisten la eficiencia — arcilla, tierra, madera, té — como contrapeso a la velocidad de la vida optimizada.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Atención al pie y al contacto con el suelo
Siente el arco completo de cada paso —talón, arco, bola, dedos— en lugar de recorrer los pasos en piloto automático.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Movimiento consciente: yoga y caminar como prácticas de conciencia corporal
Usa movimiento lento e intencional para practicar traer atención completa al cuerpo sin metas.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica - Práctica del vistazo: un reconocimiento de 10 segundos del espacio consciente
Pausa, suelta la pregunta "¿De qué soy consciente?" y simplemente nota que la conciencia ya está encendida.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Movimiento consciente
Trae atención plena y presente a estiramientos y movimientos lentos, sintiendo el cuerpo desde adentro.
Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) - Usar el kinhin como transición entre estar sentado y la actividad
Camina entre periodos sentados como un puente consciente que mantiene la conciencia continua.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Coordinar la respiración con cada paso
Deja que cada paso ocurra junto con la respiración para que movimiento y respiración se conviertan en un solo proceso.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Conciencia sin aferramiento: dejar que surja y pase
Observa cómo surgen y se disuelven pensamientos, sensaciones y emociones sin agarrarlos ni empujarlos.
Shikantaza: solo sentarse - Mindfulness y Mente Sabia
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (TDC), de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- movimiento consciente
Trae atención plena y presente a estiramientos y movimientos lentos, sintiendo el cuerpo desde adentro.
Movimiento consciente
- atención plena mediante la propiocepción
Trata las sensaciones físicas en el momento como datos sobre lo que realmente está ocurriendo dentro de ti.
Leer el cuerpo como un instrumento de autoconocimiento
- Cuando basado en mindfulness cognitivo therapy mindful movement
Usa movimiento lento e intencional para practicar traer atención completa al cuerpo sin metas.
Movimiento consciente: yoga y caminar como prácticas de conciencia corporal
- atención plena de apertura y aceptación
Cultiva las posturas internas —no juzgar, paciencia, mente de principiante, aceptación, soltar— que hacen que la atención sane en vez de dañar.
Las actitudes del mindfulness
- actitudes de la atención plena
Cultiva las posturas internas —no juzgar, paciencia, mente de principiante, aceptación, soltar— que hacen que la atención sane en vez de dañar.
- conciencia corporal a través del movimiento
Usa movimiento lento e intencional para practicar traer atención completa al cuerpo sin metas.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.