Prácticas de coaching para locus de control y resistencia psicológica

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para locus de control y resistencia psicológica, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Construye control percibido enfocándote en tu esfera de influencia
   El control en la fortaleza no se trata de controlar resultados, sino de actuar sobre lo que puedes influir y aceptar lo que no puedes.
   Fortaleza Psicológica, en la Práctica
2. Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
   El locus de control es si crees que los resultados fluyen principalmente de tus propias acciones (interno) o de la suerte, el destino y otras personas poderosas (externo). Un locus más interno se asocia en la investigación con mejor salud, logro y persistencia — pero es algo que se aprende, y la meta es un sentido preciso de agencia, no la ilusión de que controlas todo.
3. Mapea tu locus de control por dominio
   Nota que puedes sentirte con agencia en el trabajo pero impotente en la salud — y apunta específicamente a los dominios débiles.
   Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
4. Replantea los resultados hacia el esfuerzo y la estrategia
   Después de un resultado, atribúyelo a acciones que tomaste (o puedes cambiar) en lugar de a suerte fija o destino.
   Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
5. Fortaleza Psicológica, en la Práctica
   La fortaleza psicológica de Suzanne Kobasa es un patrón de personalidad compuesto por tres actitudes —compromiso (implicación en lugar de alienación), control (influencia en lugar de indefensión) y desafío (crecimiento en lugar de amenaza)— que amortiguan los efectos negativos del estrés en la salud. La investigación observacional vincula de forma consistente la fortaleza con mejores resultados físicos y psicológicos bajo condiciones de estrés alto; las intervenciones para construir fortaleza muestran una promesa moderada.
6. Practica las tres C primero en situaciones de bajo riesgo
   Construye los hábitos de fortaleza en estresores menores para que sean automáticos cuando lleguen los mayores.
   Fortaleza Psicológica, en la Práctica
7. Clasifica la situación en controlables e incontrolables
   Divide cualquier situación estresante en lo que puedes influir y lo que no puedes, luego actúa solo sobre la primera lista.
   Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
8. Precomprométete a respuestas con agencia con planes si-entonces
   Decide de antemano "si [contratiempo], entonces [mi acción]" para que la adversidad active la acción en lugar de la resignación.
   Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
9. Cultiva el compromiso encontrando lo que realmente está en juego en tu trabajo actual
   La fortaleza comienza al implicarte plenamente con lo que haces en lugar de mantenerte a distancia de ello, incluso el trabajo difícil.
   Fortaleza Psicológica, en la Práctica
10. Acumula experiencias de dominio como depósitos de confianza
    Las pequeñas victorias en un dominio que controlas construyen la autoeficacia que hace que la adversidad se sienta sobrevivible en lugar de catastrófica.
    La Cuenta Bancaria de Resiliencia, Hecha Práctica

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