Prácticas de coaching para el presente según Marco Aurelio
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el presente según Marco Aurelio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
Meditaciones fue el diario privado de Marco Aurelio — un conjunto de ejercicios autodirigidos para mantener firme su juicio mientras gobernaba un imperio: escribirse a sí mismo, ensayar mentalmente a las personas difíciles del día, separar los eventos de sus opiniones sobre ellos, y recordar lo pequeño y breve que es todo. La evidencia más sólida para estas prácticas es su línea directa hacia la terapia cognitivo-conductual y hacia la investigación de escritura expresiva y autodistanciamiento. - Colócalo en la escala del todo
Pon tu problema contra el tamaño del universo y la brevedad de todo el tiempo humano.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba - Da toda tu atención a la acción presente
Haz lo que estás haciendo por completo, no mientras gestionas el pasado o planificas el futuro.
La Disciplina Estoica de la Acción - Haz la tarea frente a ti, por completo
Trata cada acción presente como si fuera tu última, con atención plena y sin medias tintas.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba - Premedita a las personas difíciles
Cada mañana, espera encontrarte con el ingrato, el arrogante y el deshonesto — y decide de antemano tu respuesta.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba - Escríbete a ti mismo, no para una audiencia
Lleva un registro privado de argumentación filosófica contigo mismo, no una actuación o un diario.
La Revisión Diaria Estoica - Escríbete a ti mismo (el método de las Meditaciones)
Lleva un cuaderno privado donde te argumentes de vuelta hacia tus propios principios, con tus propias palabras.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba - Rinde cuentas de lo que le debes a otros
Recuerda regularmente, por nombre, a las personas y dones que te hicieron quien eres.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba - La Ciudadela Interior
La 'ciudadela interior' es el nombre que le dio Pierre Hadot a una idea central en Marco Aurelio: tu propia mente racional — tu poder de juzgar y asentir — es el único lugar que no puede quitarte ningún evento externo. Marco lo llama el 'hegemonikon' (facultad rectora). Construirlo significa entrenar tu facultad de asentimiento para que responda a las impresiones deliberadamente en lugar de ser arrastrada por ellas. Las prácticas son en gran parte mecanísticas y clínicas en su base de evidencia, vía el bien conocido linaje del Estoicismo hacia la TCC. - Reduce el evento a los hechos desnudos
Describe lo que realmente sucedió sin la historia que has envuelto a su alrededor.
Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
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Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
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