Prácticas de coaching para fotografía sin móvil
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para fotografía sin móvil, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usa una cámara dedicada para fotografía en vez de un teléfono
Una cámara compacta mantiene la fotografía intencional y mantiene el teléfono fuera de entornos sociales.
Dispositivos de propósito único - Usa la pila de teléfonos en las comidas sociales
En comidas con otros, todos los teléfonos van boca abajo en el centro de la mesa —el primero en tomarlo pierde.
Modo Escala de Grises del Teléfono y Diseño Conductual - Usa la paradoja de la foto: fotografía selectivamente o no lo hagas
Decide antes de una experiencia si vas a fotografiarla o a vivirla —intentar ambas suele no lograr ninguna bien.
Saborear el momento, en la práctica - Usa un teléfono básico o un período sin teléfono durante una ventana diaria definida
Designa una ventana diaria durante la cual tu teléfono inteligente sea reemplazado por un teléfono básico o guardado por completo.
Modo Escala de Grises del Teléfono y Diseño Conductual - Separa físicamente tu teléfono durante el trabajo profundo
Mueve tu teléfono a otra habitación —no a otro bolsillo— durante las sesiones de enfoque.
Agrupar Notificaciones: Recuperar el Control de tu Atención - Deja el teléfono en tu bolsillo (o en casa)
Resiste el impulso de documentar, compartir o buscar durante la cita — recibir requiere atención indivisa.
La Cita del Artista, en la Práctica - Usa un reproductor de música dedicado o reloj GPS durante el ejercicio
Deja el teléfono atrás durante los entrenamientos usando un reproductor independiente o un reloj inteligente: el gimnasio debería ser una zona libre de teléfono.
Dispositivos de propósito único - Extiende el método declarando una habitación libre de teléfono
Elige una habitación —comedor, dormitorio, o baño— como zona libre de teléfono para reforzar el límite del vestíbulo.
El Método del Vestíbulo del Teléfono - Deja atrás los dispositivos
Ve sin teléfono para que el efecto restaurador no se cancele por las demandas de atención digital.
Baño de Bosque (Shinrin-Yoku), Explicado Honestamente - Protege las conversaciones de la intrusión del teléfono
Guarda el teléfono — no boca abajo, completamente guardado — durante las conversaciones en persona.
Reclamar la Atención: el Minimalismo Digital en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- sin móvil durante las conversaciones
Guarda el teléfono — no boca abajo, completamente guardado — durante las conversaciones en persona.
Protege las conversaciones de la intrusión del teléfono
- ¿cómo puedo pedirle amablemente a mi amigo que deje de usar el móvil en clase?
Mueve tu teléfono a otra habitación —no a otro bolsillo— durante las sesiones de enfoque.
Separa físicamente tu teléfono durante el trabajo profundo
- sin móviles en la mesa
En comidas con otros, todos los teléfonos van boca abajo en el centro de la mesa —el primero en tomarlo pierde.
Usa la pila de teléfonos en las comidas sociales
- momento sin teléfono
Cuando estés esperando —por un café, en una fila, en un semáforo— deja el teléfono en el bolsillo y deja que tu mente divague.
Permitirte aburrirte mientras esperas
- separarse físicamente del teléfono
Designa una ventana diaria durante la cual tu teléfono inteligente sea reemplazado por un teléfono básico o guardado por completo.
Usa un teléfono básico o un período sin teléfono durante una ventana diaria definida
- estar presente sin el teléfono
En comidas con otros, todos los teléfonos van boca abajo en el centro de la mesa —el primero en tomarlo pierde.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.