Prácticas de coaching para observar la reactividad emocional
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para observar la reactividad emocional, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Observa la emoción sin alimentarla
Cuando llega una emoción fuerte, obsérvala sin agregar la historia que la mantiene viva.
La Regla de los 90 Segundos, en la Práctica - R — Reflexiona/Observa: Nota Lo Que Realmente Está Sucediendo
Después de la pausa, observa la situación, tus emociones y tus impulsos — sin juicio y sin actuar sobre ellos.
La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis - Sé receptivo a las necesidades del niño, no reactivo a su conducta
Ser receptivo significa sintonizar con lo que el niño realmente necesita; ser reactivo significa responder a lo que su conducta dispara en ti.
Crianza con Autoridad (Diana Baumrind) - Mindfulness de la emoción actual
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica - Regresa al observador durante momentos emocionales difíciles
Cuando te desbordes por la emoción, pasa brevemente a la perspectiva observadora antes de responder.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Vuélvete consciente de tus propias reacciones emocionales primero
Un padre inundado por la angustia de su hijo no puede darle coaching — la autoconciencia es el requisito previo.
Coaching Emocional (John Gottman) - Mapea tu paisaje emocional
Identifica qué situaciones producen de forma fiable qué emociones en ti, antes de necesitar regularlas.
Selección de la situación, en la práctica - Nombrar estados emocionales — "agitación", "miedo", "alegría", "aburrimiento"
Etiqueta el tono emocional presente durante la meditación —"aburrimiento", "agitación", "inquietud", "tristeza"— antes de regresar la atención.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Mindfulness y Mente Sabia
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (TDC), de Forma Práctica - Escucha con empatía y valida el sentimiento
Refleja con precisión la emoción que ves antes de hacer cualquier otra cosa.
Coaching Emocional (John Gottman)
Preocupaciones relacionadas
- observación consciente de las emociones
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Mindfulness de la emoción actual
- observación de emociones con mindfulness
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Mindfulness y Mente Sabia
- mindfulness breve para las emociones
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
- mindfulness de la emoción
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
- observar la emoción sin alimentarla
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
- observar la emoción sin reaccionar
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.