Prácticas de coaching para un plan que puedas mantener
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para un plan que puedas mantener, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Divide y programa tiempo para resultados clave
Bloquea fragmentos específicos de tiempo para las acciones en tu MAP y protégelos como innegociables.
El Método de Planificación Rápida (RPM) de Tony Robbins, Hecho Práctico - Usa compromisos si-entonces para obstáculos predecibles
Planifica de antemano tu respuesta a las situaciones específicas con más probabilidad de descarrilar la acción.
Acción Comprometida, de Forma Práctica - Preidentificar tus tentaciones antes de escribir el contrato
Saber específicamente cuándo y cómo serás tentado te permite escribir un contrato que cubra esos escenarios.
Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos - Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planificación de acciones - Separa la sesión de planificación del día de ejecución
Haz tu planificación en una sesión dedicada, nunca el día en que pretendes empezar.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Revisa y actualiza los planes de acción con un ritmo semanal fijo
Un plan de acción que no se revisa semanalmente se vuelve obsoleto — la revisión regular mantiene el plan alineado con la realidad actual.
Planificación de acciones - Revisa y actualiza tu plan de gasto consciente anualmente
Trata tu plan como un documento vivo que refleja quién eres este año, no quién eras.
Plan de Gasto Consciente, de Forma Práctica - Elige lo razonable sobre lo racional
Un plan con el que puedas mantenerte supera a un plan óptimo que abandonarás.
La Psicología del Dinero, Hecha Práctica - Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
Los planes si-entonces (también llamados intenciones de implementación) especifican de antemano cómo responderás a las situaciones específicas que típicamente descarrilan tus metas: "Si ocurre la situación X, entonces haré Y." Un metaanálisis de 94 estudios encontró un efecto de medio a grande sobre el logro de metas — una de las técnicas individuales más confiables en la investigación sobre establecimiento de metas. - Haz que la lista nocturna sea un ritual diario innegociable
El método solo funciona consistentemente cuando el paso de planeación nocturna es un hábito diario fijo, no una práctica ocasional.
El Método Ivy Lee, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- plan de hábitos
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
- plan de detonantes
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
- cadencia en la planificación de acciones
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
Planificación de acciones
- planificación de acciones con recursos limitados
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
- planificación si-entonces para los hábitos
Los planes si-entonces (también llamados intenciones de implementación) especifican de antemano cómo responderás a las situaciones específicas que típicamente descarrilan tus metas: "Si ocurre la situación X, entonces haré Y." Un metaanálisis de 94 estudios encontró un efecto de medio a grande sobre el logro de metas — una de las técnicas individuales más confiables en la investigación sobre establecimiento de metas.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
- En plan de ubicación
Especifica exactamente cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo qué pretendes hacer.
Escribe planes de cuándo, dónde y cómo para cada meta conductual
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.