Prácticas de coaching para revaluar la ansiedad

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para revaluar la ansiedad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Reevaluación de la Activación: "Estoy Emocionado, No Ansioso"
   Reinterpreta la activación fisiológica como emoción en lugar de ansiedad — comparten la misma fisiología.
   La Ley de Yerkes-Dodson: Encontrando Tu Zona Óptima de Rendimiento
2. Replantea la amenaza como desafío
   Interpreta una situación estresante como un desafío a superar, no una amenaza a sobrevivir.
   Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica
3. Reevalúa la incomodidad como una señal de compromiso
   Interpretar la activación fisiológica como entusiasmo en vez de amenaza cambia su efecto en el desempeño.
   Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento
4. Reevalúa el significado del factor de estrés
   Cambia lo que significa el evento, no para minimizarlo, sino para sostenerlo en un marco que permita funcionar.
   La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica
5. Comprométete con el momento presente
   Una vez que baje el filo, redirige la atención por completo a una actividad o a tu entorno.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
6. Recalibra la activación como preparación, no como amenaza
   Reinterpreta la ansiedad previa al desempeño como energía y preparación en vez de evidencia de insuficiencia.
   Experiencias de Dominio
7. Evaluación secundaria: qué es y cómo usarla
   La evaluación secundaria es el término de Lazarus para tu lectura de si puedes afrontar un factor de estrés: inventaría lo que realmente tienes, porque tus opciones probablemente son más de lo que ve la mente estresada.
   La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica
8. Analiza las actuaciones para recuperarte de evaluaciones de amenaza
   Después de un evento de alto riesgo, reestructura lo sucedido para extraer aprendizaje y reducir la señal de amenaza residual.
   Evaluación de Desafío vs. Amenaza, en la Práctica
9. Haz una comprobación de evaluación primaria
   Antes de asumir que una situación es estresante, pregunta: ¿esto realmente amenaza, daña o desafía algo que me importa?
   La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica
10. Reemplaza la supresión con reevaluación previa
    Cambia a la reevaluación — cambiar cómo piensas sobre el evento antes de que genere la emoción que de otra forma suprimirías.
    Los Costos de la Supresión Expresiva, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.