Prácticas de coaching para relaciones y autoestima

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para relaciones y autoestima, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Cultiva relaciones seguras para la identidad
   Construye relaciones en las que ser conocido con precisión — no solo aprobado — sea la norma.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
2. Pasar de la validación ajena a la autovalidación
   Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
3. Cambia la meta de alta autoestima a autoconsideración auténtica
   Deja de intentar sentirte bien contigo mismo y empieza a apuntar a un autoconocimiento honesto y compasivo.
   Autoestima frente a Valor Propio
4. Autoestima frente a Valor Propio
   Kristin Neff y otros distinguen la autoestima contingente (el valor atado al desempeño, la aprobación o la comparación) del valor propio incondicional, que no se gana ni se pierde por resultados. La autoestima contingente se asocia con fragilidad ante el fracaso; el valor propio fundamentado en la autocompasión produce una confianza más estable. La evidencia es más sólida para la autocompasión como vía hacia el bienestar estable.
5. Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
   El modelo de autoexpansión de Arthur Aron propone que las personas están motivadas a crecer, a expandir su sentido de sí mismas incorporando nuevas perspectivas, habilidades y recursos, y que las relaciones son tan motivadoras al principio porque representan una autoexpansión rápida. La implicación práctica bien estudiada es que hacer actividades novedosas y desafiantes con una pareja o amigo cercano restaura la experiencia de expansión y revitaliza la cercanía. El modelo tiene una base empírica sustancial, principalmente en relaciones románticas.
6. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
7. Identifica dónde tu autoestima es contingente
   Mapea las condiciones específicas de las que depende actualmente tu valor propio para poder ver la fragilidad con claridad.
   Autoestima frente a Valor Propio
8. Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
   Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
9. Practica incluir a la otra persona en tu autoconcepto
   Las relaciones cercanas se desarrollan cuando genuinamente incorporas las perspectivas y recursos del otro en cómo piensas, no solo cuando pasas tiempo con él.
   Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
10. Rastrear el movimiento hacia el yo ideal
    Mide tu progreso hacia tu yo ideal con el tiempo — no solo la satisfacción en la relación.
    El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.