Valía propia frente a autoestima

Por qué perseguir una alta autoestima puede volverse en tu contra, y qué construir en su lugar

¿Cuál es la diferencia entre la valía propia y la autoestima, y por qué importa?

Kristin Neff y otros distinguen la autoestima contingente — la valía atada al desempeño, la aprobación o la comparación — de la valía propia incondicional, que no se gana ni se pierde a través de los resultados. La autoestima contingente se asocia con fragilidad ante el fracaso; la valía propia asentada en la autocompasión produce una confianza más estable. La evidencia es más fuerte para la autocompasión como vía hacia un bienestar estable.

Durante décadas, la meta era una autoestima alta. Luego la investigación se puso al día: la autoestima contingente — la que depende de tener éxito, de ser aprobado o de compararse favorablemente — es frágil, colinda con el narcisismo y se derrumba ante la adversidad. El trabajo de Kristin Neff sobre autocompasión propone una alternativa: un sentido estable de valía propia asentado no en el desempeño, sino en la humanidad compartida y en una consideración honesta hacia uno mismo. Abajo están las prácticas que te mueven de la estima contingente a una valía duradera.