Prácticas de coaching para Separating identidad de problema
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Separating identidad de problema, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Externalizar el Problema
Separa a la persona del problema hablando de él como si existiera fuera de ella.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Descompón los fragmentos perceptuales que podrían estar bloqueándote
Si un objeto del problema parece una sola cosa, intenta percibirlo como partes separadas con funciones separadas.
Relajación de Restricciones: Escapando de los Muros que Tú Mismo Construiste - Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
Activación de Identidad, Hecha Práctica - Separa a la persona del problema
Trata el conflicto como un problema que enfrentan juntos, no como una contienda en la que se pelean el uno al otro.
La Tercera Alternativa, Hecha Práctica - Descompón el problema en parámetros independientes
Identifica las dimensiones clave que describen completamente tu espacio de problema antes de generar soluciones.
Análisis Morfológico, en la Práctica - Separa el yo de la historia sobre el yo
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Amplía tu autoconcepto más allá de un solo dominio
Mantén activamente una identidad multidominio para que ningún fracaso único pueda amenazar todo tu valor propio.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica - Liberar etiquetas de identidad rígidas
Cuando notes una etiqueta fija que te define ("no soy creativo", "soy introvertido"), sostenla como provisional, no permanente.
Anatta: La Enseñanza Budista del No-Yo en la Práctica - Preguntar '¿a qué más se parece esto?' para encontrar el marco oculto
Identifica la estructura más profunda de tu problema y busca problemas con la misma estructura en dominios diferentes.
Creatividad Combinatoria, Hecha Práctica - Rompe la fijación mental antes de alejarte
Nombra la suposición a la que sigues volviendo para que el descanso pueda realmente aflojarla.
Incubación: Por Qué Alejarse Resuelve Problemas
Preocupaciones relacionadas
- identidad de la persona enfocada
Adopta la autoimagen de una persona "indistraíble" para que el enfoque se convierta en quién eres.
Usa pactos de identidad
- método para resolver problemas complejos
Identifica las dimensiones clave que describen completamente tu espacio de problema antes de generar soluciones.
Descompón el problema en parámetros independientes
- enunciado concreto del problema
Escribe un planteamiento de problema concreto y específico —la mayoría de la gente intenta resolver problemas vagos.
Define el problema con precisión antes de resolverlo
- descomponer un problema en sus partes
Si un objeto del problema parece una sola cosa, intenta percibirlo como partes separadas con funciones separadas.
Descompón los fragmentos perceptuales que podrían estar bloqueándote
- desactivar la fusión con la propia identidad
Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
- pensamiento basado en la identidad
Verifica si un juicio sobre una persona se basa en su comportamiento real o en la semejanza con un tipo.
Audita los juicios sobre personas por sustitución de prototipo
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.