Prácticas de coaching para Lento walking meditación
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Lento walking meditación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Kinhin: Meditación Zen Caminando Entre Sesiones
El kinhin es meditación zen caminando hecha entre períodos sentados: pasos lentos y deliberados que mantienen la transición como parte de la práctica, no una pausa de ella.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Coordinar la respiración con cada paso
Deja que cada paso ocurra junto con la respiración para que movimiento y respiración se conviertan en un solo proceso.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Gathas — usar versos breves para sostener la atención plena al caminar
Recita silenciosamente un verso corto sincronizado con tus pasos para anclar la atención del momento presente durante toda la caminata.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Trabajar con la pereza y el letargo (thina-middha)
El aturdimiento y la somnolencia en la meditación requieren antídotos energizantes, no más asentamiento.
Los Cinco Obstáculos: Diagnosticar y Trabajar con los Obstáculos de la Meditación - Meditación de pie (Zhan Zhuang)
Permanecer quieto en una postura baja durante 5-20 minutos para desarrollar resistencia postural y tono parasimpático simultáneamente.
Qigong: Práctica Mente-Cuerpo Basada en la Evidencia - Caminar a un ritmo de observación
Da un paseo lento con la atención en los sentidos en lugar de en llegar a alguna parte.
Vida Lenta, Llevada a la Práctica - Movimiento consciente: yoga y caminar como prácticas de conciencia corporal
Usa movimiento lento e intencional para practicar traer atención completa al cuerpo sin metas.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica - Sincronización de paso y respiración
Ajusta el ritmo de tus pasos al ritmo de tu respiración — tantos pasos por inhalación, tantos por exhalación.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Ajustar el ritmo del kinhin según la sesión
Usa un kinhin muy lento después de sesiones largas y profundas; uno más rápido para reenergizar después del embotamiento.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Equilibra el letargo y la agitación
Cuando la mente se embota, energízala; cuando corre, asiéntala.
Shamatha: la práctica budista de la permanencia serena
Preocupaciones relacionadas
- Lento versus rápido walking meditación
El kinhin es meditación zen caminando hecha entre períodos sentados: pasos lentos y deliberados que mantienen la transición como parte de la práctica, no una pausa de ella.
Kinhin: Meditación Zen Caminando Entre Sesiones
- Lento walk
Da un paseo lento con la atención en los sentidos en lugar de en llegar a alguna parte.
Caminar a un ritmo de observación
- Walking Meditation
El kinhin es la meditación caminando de la tradición zen — la práctica de caminar lenta y deliberadamente que se hace entre períodos de zazen sentado, con cada paso coordinado con la respiración. De forma más amplia, la meditación caminando (como la enseña Thich Nhat Hanh y en el kinhin) convierte el caminar ordinario en una práctica de atención plena anclando la atención en cada paso, la respiración y el cuerpo en movimiento. Hace que la meditación sea accesible cuando sentarse es difícil y sirve como puente entre el sentarse formal y la atención plena de la vida diaria. La evidencia de su formato específico es limitada; los beneficios son mecánicamente plausibles y están respaldados por la literatura más amplia de atención plena y caminar para la salud.
Meditación Caminando, de Forma Práctica
- caminata de asombro
Haz una caminata regular con la atención deliberadamente dirigida hacia lo vasto y lo maravilloso.
La caminata de asombro
- sensación en los pies en la meditación caminando
Siente el arco completo de cada paso —talón, arco, bola, dedos— en lugar de recorrer los pasos en piloto automático.
Atención al pie y al contacto con el suelo
- meditación caminando con gatha
Recita silenciosamente un verso corto sincronizado con tus pasos para anclar la atención del momento presente durante toda la caminata.
Gathas — usar versos breves para sostener la atención plena al caminar
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.