Prácticas de coaching para Lento walk

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Lento walk, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Caminar a un ritmo de observación
   Da un paseo lento con la atención en los sentidos en lugar de en llegar a alguna parte.
   Vida Lenta, Llevada a la Práctica
2. Coordinar la respiración con cada paso
   Deja que cada paso ocurra junto con la respiración para que movimiento y respiración se conviertan en un solo proceso.
   Kinhin: Meditación Caminando Zen
3. Camina con rapidez en lugar de solo acumular pasos
   El ritmo importa tanto como el conteo de pasos: caminar rápido (aproximadamente 100 pasos por minuto o más de 3 mph) conlleva un beneficio cardiovascular adicional.
   Caminar 10,000 Pasos: Lo Que Realmente Muestra la Investigación
4. Kinhin: Meditación Zen Caminando Entre Sesiones
   El kinhin es meditación zen caminando hecha entre períodos sentados: pasos lentos y deliberados que mantienen la transición como parte de la práctica, no una pausa de ella.
   Meditación Caminando, de Forma Práctica
5. Sincronización de paso y respiración
   Ajusta el ritmo de tus pasos al ritmo de tu respiración — tantos pasos por inhalación, tantos por exhalación.
   Meditación Caminando, de Forma Práctica
6. Haz una caminata de asombro semanal
   Camina con la intención explícita de buscar algo vasto o asombroso — desplazando tu atención hacia afuera en lugar de hacia adentro.
   El Asombro y el Bienestar, en la Práctica
7. Igualar el ritmo al estado mental que quieres
   Usa la velocidad de caminata para subir la activación para energía o bajarla para reflexión.
   Caminar para la Creatividad
8. Ajustar el ritmo del kinhin según la sesión
   Usa un kinhin muy lento después de sesiones largas y profundas; uno más rápido para reenergizar después del embotamiento.
   Kinhin: Meditación Caminando Zen
9. Gathas — usar versos breves para sostener la atención plena al caminar
   Recita silenciosamente un verso corto sincronizado con tus pasos para anclar la atención del momento presente durante toda la caminata.
   Meditación Caminando, de Forma Práctica
10. La caminata de asombro
    Haz una caminata regular con la atención deliberadamente dirigida hacia lo vasto y lo maravilloso.
    Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.