Prácticas de coaching para Tactfully avoiding compartir food con un amigo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Tactfully avoiding compartir food con un amigo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- No lo hagas sobre ti
Resiste el reflejo de relacionarte superponiendo tu propia historia sobre la suya.
Sostener el Espacio - Servir desde lejos, no en la mesa
Sirve la comida lejos de donde comes, para que repetir requiera un viaje deliberado.
Hara Hachi Bu, en la Práctica - Incomodidad Social: Tener Deliberadamente la Conversación que Has Estado Evitando
Identifica la conversación difícil que has estado posponiendo y tenla — usando la incomodidad como señal para actuar, no para evitar.
Incomodidad Deliberada: Usar el Desafío Voluntario para Construir Resiliencia - Para el evitativo: permanece presente por más tiempo antes de retirarte
El retiro que te protege del agobio impulsa el miedo de tu pareja -- retrásalo un 10 por ciento.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan - Evita las respuestas pasivas
No dejes que reacciones apagadas o distraídas priven silenciosamente al momento de conexión.
Respuesta activo-constructiva, en la práctica - Haz triaje de tus capas exteriores para proteger la capacidad de las capas internas
No puedes ampliar tu círculo interno sin que algo se desplace hacia afuera — la restricción es cognitiva, no motivacional.
El Número de Dunbar - Sé Justo: inclúyete en la justicia que extiendes a otros
Aplica a ti mismo los mismos estándares de justicia que aplicarías a alguien que respetas.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Usa Evitar estratégicamente, no reflexivamente
Evitar tiene un lugar real — pero solo cuando el tema es trivial, el momento es incorrecto o es necesario enfriarse.
El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI) - Planifica para la alimentación social sin abandonar la ventana
Construye una estrategia flexible para cenas y eventos para que la TRE sobreviva el contacto con la vida social real.
Alimentación con Restricción de Tiempo, Hecha Práctica - Distingue la evitación preventiva de la evitación que limita el crecimiento
No toda evitación es igual: parte de la selección de situación es gestión sabia; parte es encoger tu vida.
Selección de la situación, en la práctica
Preocupaciones relacionadas
- un amigo difícil que se niega a ceder en las salidas sociales
No puedes ampliar tu círculo interno sin que algo se desplace hacia afuera — la restricción es cognitiva, no motivacional.
Haz triaje de tus capas exteriores para proteger la capacidad de las capas internas
- evitación en la conversación
Identifica la conversación difícil que has estado posponiendo y tenla — usando la incomodidad como señal para actuar, no para evitar.
Incomodidad Social: Tener Deliberadamente la Conversación que Has Estado Evitando
- evitación del conflicto
Esquiva o pospón el conflicto cuando el tiempo es malo o el asunto no vale la pena involucrarse.
Evitar (no asertivo, no cooperativo)
- ¿cómo puedo manejar el silencio incómodo de mi pareja?
Deja que las pausas permanezcan en lugar de apresurarte a llenarlas.
Tolera el silencio
- Cuando el dejar them teoría saber cuando no hacia dejar them
Úsalo para lo que no puedes controlar —no como excusa para desconectarte del daño, la responsabilidad o las personas que te necesitan.
Sabe cuándo "let them" no aplica
- evitación adaptativa
No toda evitación es igual: parte de la selección de situación es gestión sabia; parte es encoger tu vida.
Distingue la evitación preventiva de la evitación que limita el crecimiento
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.