Prácticas de coaching para el ejercicio de la línea de vida después de una pérdida
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el ejercicio de la línea de vida después de una pérdida, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El Ejercicio de la Línea de Vida
El ejercicio de la línea de vida es una herramienta de reflexión narrativa que te pide mapear tu vida visualmente —puntos altos, puntos bajos y puntos de inflexión— en una línea de tiempo. Saca a la luz la historia implícita que has estado contando sobre tu vida, hace que esa historia sea revisable e identifica las experiencias que más moldearon tus valores y patrones actuales. La evidencia es principalmente clínica y observacional; es una herramienta establecida de coaching y terapia con una base mecanicista sólida. - Reevaluación de puntos bajos
Vuelve a los valles de tu línea de vida y examina qué te dieron —sin minimizar lo que costaron.
El Ejercicio de la Línea de Vida - Lleva adelante el legado de la persona en tu propia vida
Identifica valores, proyectos o compromisos que le importaban a la persona y llévalos adelante tú mismo.
Los Vínculos Continuos en el Duelo, en la Práctica - Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica - Análisis de experiencias cumbre
Estudia los puntos altos de tu línea de vida en busca de los valores y condiciones que comparten —revelan cómo se ve estar plenamente vivo/a para ti.
El Ejercicio de la Línea de Vida - Construir una línea de vida
Extiende toda tu vida cronológicamente usando marcadores simbólicos — piedras para eventos traumáticos, flores para los positivos.
Terapia de Exposición Narrativa (NET): Tejer el Trauma en una Historia de Vida Coherente - Havening para suavizar la activación aguda del duelo
Usa tacto suave y distracción breve para bajar la intensidad fisiológica de las oleadas de duelo.
Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto - Busca honestamente qué ha crecido o cambiado para mejor
Sin minimizar la pérdida, nota cualquier crecimiento, cambio o perspectiva que haya surgido de ella.
Reconstrucción de Sentido en el Duelo, de Forma Práctica - Reconstruye tu identidad después de la pérdida
Desarrolla activamente el nuevo yo que emerge cuando una relación o rol central desaparece.
Reconstrucción de Sentido en el Duelo, de Forma Práctica - Dibuja la línea de vida
Dibuja una línea de tiempo horizontal y marca los puntos altos, bajos y de inflexión clave de tu vida.
El Ejercicio de la Línea de Vida
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El Ejercicio de la Línea de Vida
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