Lleva adelante el legado de la persona en tu propia vida

Identifica valores, proyectos o compromisos que le importaban a la persona y llévalos adelante tú mismo.

Why it works

Llevar adelante un legado convierte la experiencia pasiva de la pérdida en una expresión activa de la relación. Al vivir algo que le importaba a la persona, quien está en duelo sostiene la relación a través de la acción — una forma de vínculo continuo que es agentiva, orientada hacia afuera y expansiva para la vida, en lugar de orientada al retraimiento. También proporciona el andamiaje motivacional que la investigación de construcción de sentido asocia con una adaptación positiva tras la pérdida.

How to do it

1. Escribe tres cosas que le importaban profundamente a la persona — causas, prácticas, formas de ser.
2. Identifica una que puedas llevar adelante de manera significativa, no por obligación sino porque también resuena contigo.
3. Da un paso concreto esta semana: haz una donación, comienza el proyecto, adopta la práctica.
4. Cuando lo hagas, nota la sensación de conexión que viene de actuar sobre valores compartidos.

Evidencia

El legado y la construcción de sentido en el duelo se asocian con un ajuste positivo en la investigación de reconstrucción de sentido de Neimeyer y en la literatura de crecimiento postraumático; llevar adelante un legado como práctica específica se usa clínicamente pero no se ha ensayado por separado. (observational)

La evidencia es para la construcción de sentido en general; llevar adelante un legado como técnica distinta proviene de la práctica clínica más que de estar probada de forma independiente.

Fuentes

• Currier, J. M., Holland, J. M., & Neimeyer, R. A. (2006). Sense-making, grief, and the experience of violent loss: Toward a mediational model. Death Studies, 30(5), 403–428.
• Neimeyer, R. A., Baldwin, S. A., & Gillies, J. (2006). Continuing bonds and reconstructing meaning: Mitigating complications in bereavement. Death Studies, 30(8), 715–738.

Error común

Llevar adelante un legado por culpa u obligación en lugar de resonancia genuina, lo cual crea resentimiento en lugar de conexión y no sirve ni a la memoria de la persona ni al bienestar de quien está en duelo.