Prácticas de coaching para piensa mientras caminas

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para piensa mientras caminas, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Capturar ideas sin perder el flujo
   Ten un método de captura sin fricción para que los descubrimientos al caminar no se evaporen.
   Caminar para la Creatividad
2. Camina para generar ideas (pensamiento divergente)
   Cuando necesites muchas opciones, camina mientras haces lluvia de ideas.
   Caminar para la Creatividad
3. Camina para el rendimiento cognitivo y la creatividad
   Incluso una caminata corta mejora el pensamiento divergente, la consolidación de memoria y la atención de formas que sentarse no puede replicar.
   Caminar 10,000 Pasos: Lo Que Realmente Muestra la Investigación
4. Igualar el ritmo al estado mental que quieres
   Usa la velocidad de caminata para subir la activación para energía o bajarla para reflexión.
   Caminar para la Creatividad
5. Llegar con cada paso — el énfasis de Thich Nhat Hanh
   "He llegado, estoy en casa" — tratando cada paso como el destino en lugar del medio para llegar a uno.
   Meditación Caminando, de Forma Práctica
6. Caminar a un ritmo de observación
   Da un paseo lento con la atención en los sentidos en lugar de en llegar a alguna parte.
   Vida Lenta, Llevada a la Práctica
7. Combina la práctica filosófica con el ejercicio físico
   Usa una práctica física regular (caminar, ejercicio) como ocasión para la reflexión filosófica — como hacían los antiguos.
   Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot
8. Sincronización de paso y respiración
   Ajusta el ritmo de tus pasos al ritmo de tu respiración — tantos pasos por inhalación, tantos por exhalación.
   Meditación Caminando, de Forma Práctica
9. Coordinar la respiración con cada paso
   Deja que cada paso ocurra junto con la respiración para que movimiento y respiración se conviertan en un solo proceso.
   Kinhin: Meditación Caminando Zen
10. Gathas — usar versos breves para sostener la atención plena al caminar
    Recita silenciosamente un verso corto sincronizado con tus pasos para anclar la atención del momento presente durante toda la caminata.
    Meditación Caminando, de Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.