Prácticas de coaching para ritmo al caminar y el pensamiento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ritmo al caminar y el pensamiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Igualar el ritmo al estado mental que quieres
Usa la velocidad de caminata para subir la activación para energía o bajarla para reflexión.
Caminar para la Creatividad - Caminar a un ritmo de observación
Da un paseo lento con la atención en los sentidos en lugar de en llegar a alguna parte.
Vida Lenta, Llevada a la Práctica - Sincronización de paso y respiración
Ajusta el ritmo de tus pasos al ritmo de tu respiración — tantos pasos por inhalación, tantos por exhalación.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Coordinar la respiración con cada paso
Deja que cada paso ocurra junto con la respiración para que movimiento y respiración se conviertan en un solo proceso.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Camina con rapidez en lugar de solo acumular pasos
El ritmo importa tanto como el conteo de pasos: caminar rápido (aproximadamente 100 pasos por minuto o más de 3 mph) conlleva un beneficio cardiovascular adicional.
Caminar 10,000 Pasos: Lo Que Realmente Muestra la Investigación - Hacer ejercicio de intensidad baja a moderada para disparar el procesamiento difuso
El ejercicio aeróbico a un ritmo que permite el pensamiento libre es uno de los disparadores de modo difuso más fiables.
Pensamiento Enfocado vs Difuso - Llegar con cada paso — el énfasis de Thich Nhat Hanh
"He llegado, estoy en casa" — tratando cada paso como el destino en lugar del medio para llegar a uno.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Gathas — usar versos breves para sostener la atención plena al caminar
Recita silenciosamente un verso corto sincronizado con tus pasos para anclar la atención del momento presente durante toda la caminata.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Capturar ideas sin perder el flujo
Ten un método de captura sin fricción para que los descubrimientos al caminar no se evaporen.
Caminar para la Creatividad - Internaliza el ritmo para respirar sin un marcador de ritmo
Practica con un marcador de ritmo hasta que el ritmo de cinco respiraciones por minuto se vuelva automático sin contar.
Respiración Coherente, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- ritmo en la caminata consciente
Ajusta el ritmo de tus pasos al ritmo de tu respiración — tantos pasos por inhalación, tantos por exhalación.
Sincronización de paso y respiración
- piensa mientras caminas
Ten un método de captura sin fricción para que los descubrimientos al caminar no se evaporen.
Capturar ideas sin perder el flujo
- Lento walk
Da un paseo lento con la atención en los sentidos en lugar de en llegar a alguna parte.
Caminar a un ritmo de observación
- caminata de asombro
Haz una caminata regular con la atención deliberadamente dirigida hacia lo vasto y lo maravilloso.
La caminata de asombro
- caminata de transición consciente
Camina entre periodos sentados como un puente consciente que mantiene la conciencia continua.
Usar el kinhin como transición entre estar sentado y la actividad
- caminar con conciencia del momento presente
"He llegado, estoy en casa" — tratando cada paso como el destino en lugar del medio para llegar a uno.
Llegar con cada paso — el énfasis de Thich Nhat Hanh
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.