Prácticas de coaching para terapia de perspectiva temporal para mi adolescente
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para terapia de perspectiva temporal para mi adolescente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Terapia de Perspectiva Temporal
Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada. - Diagnostica tu perspectiva temporal dominante
Identifica tu orientación temporal por defecto antes de intentar cambiarla.
Terapia de Perspectiva Temporal - Audita la semana en busca de equilibrio de perspectiva temporal
Revisa brevemente cada semana cuánto tiempo pasaste anclado en el pasado, el presente y el futuro.
Terapia de Perspectiva Temporal - El zoom temporal hacia afuera
Coloca el problema de hoy frente a un año, una década, un siglo — y pregunta si sigue estando entre los primeros.
La Vista Desde Arriba - Pregunta: ¿cómo se verá esto en un año, en cinco años?
Proyecta hacia adelante para comprobar si la catástrofe sigue viéndose catastrófica desde una distancia temporal.
Descatastrofizar, de Forma Práctica - Delimitar el tiempo con una cuenta regresiva visible
Asigna una ventana de tiempo fija y pequeña para comenzar — y haz visible la cuenta regresiva.
Iniciación de Tareas: Superar el Problema de Comenzar - Narrar el trauma en orden cronológico dentro de su contexto de vida
Cuenta la historia de un evento traumático — antes, durante y después — en el contexto de la vida circundante.
Terapia de Exposición Narrativa (NET): Tejer el Trauma en una Historia de Vida Coherente - Programa y protege el tiempo especial como algo innegociable
Ponlo en el calendario, nómbralo, y cumple la cita.
Tiempo Especial (Lawrence Cohen — Crianza Juguetona) - Cartas Terapéuticas
Una carta escrita por el terapeuta a un cliente entre sesiones — documentando los logros de la historia alternativa antes de que se desvanezcan.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Practica la atención a la textura del tiempo, no solo su cantidad
Cómo se siente el tiempo es tan importante como cuánto hay — las mismas horas se sienten abundantes o escasas dependiendo de cómo se experimenten.
Time Smart: Recomprando Tu Abundancia de Tiempo
Preocupaciones relacionadas
- Time Perspective Therapy
Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada.
Terapia de Perspectiva Temporal
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- terapia de perspectiva temporal en un nuevo empleo
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- perspectiva temporal equilibrada
Revisa brevemente cada semana cuánto tiempo pasaste anclado en el pasado, el presente y el futuro.
Audita la semana en busca de equilibrio de perspectiva temporal
- viaje mental en el tiempo
Escríbele a tu yo futuro o imagina un día específico en el futuro que deseas — la distancia temporal amplifica el sesgo del presente; la viveza lo reduce.
Haz vívido a tu yo futuro para reducir la distancia psicológica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.