Terapia de la perspectiva temporal

Equilibrar las orientaciones al pasado, el presente y el futuro para mejores decisiones y bienestar

¿Cómo afecta tu relación con el pasado, el presente y el futuro a tus decisiones y a tu bienestar?

La investigación de Philip Zimbardo sobre la perspectiva temporal muestra que las personas se inclinan sistemáticamente en exceso hacia una orientación temporal —pasado-negativa, presente-hedonista, orientada al futuro— y que ese sesgo predice resultados de salud, económicos y relacionales. El objetivo es una "perspectiva temporal equilibrada" que recurra con flexibilidad a todas las orientaciones. La investigación psicométrica es sólida; la evidencia de ensayos clínicos directos sobre la terapia de la perspectiva temporal como intervención es más limitada.

Casi todos los consejos de autoayuda empujan hacia una sola orientación temporal: vive el momento, o planifica el futuro, o aprende del pasado. El programa de investigación de una década de Philip Zimbardo muestra que no son simples estilos de personalidad: son sesgos medibles que predicen trayectorias vitales radicalmente distintas. Una persona pasado-negativa revisita sus arrepentimientos; una persona presente-fatalista no cree que merezca la pena planificar el futuro; una persona con foco extremo en el futuro aplaza todo placer indefinidamente. Las prácticas siguientes se apoyan en su Inventario de Perspectiva Temporal de Zimbardo (ZTPI) y en la aplicación terapéutica derivada de él.