Prácticas de coaching para fortalezas de carácter VIA cuando te sientes desbordado

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para fortalezas de carácter VIA cuando te sientes desbordado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Mapea cómo se distorsionan tus fortalezas bajo estrés
   Identifica el "sobreuso" y "subuso" de cada fortaleza distintiva — cómo se manifiestan cuando estás en tu peor momento.
   Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica
2. Usa una fortaleza distintiva de una forma nueva cada día durante una semana
   Aplica una de tus principales fortalezas de carácter a un contexto o relación donde normalmente no la usas.
   Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica
3. Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica
   La Clasificación VIA de Fortalezas de Carácter es el marco oficial de Peterson y Seligman: 24 fortalezas de carácter, organizadas bajo seis virtudes, desarrollado con el mismo rigor que la psiquiatría aplicó al DSM pero dirigido a lo mejor de las personas en vez de a lo que está trastornado. Se publicó en 2004 y se administra a través del instituto sin fines de lucro VIA Institute on Character (viacharacter.org), el hogar oficial de la encuesta y las definiciones de fortalezas. Múltiples ensayos aleatorizados encuentran que usar tus principales "fortalezas distintivas" de formas nuevas aumenta de forma confiable el bienestar y disminuye los síntomas depresivos — de forma más robusta cuando las fortalezas se aplican activamente, no solo se reconocen.
4. Usa tus fortalezas de carácter de una manera nueva
   Identifica tus fortalezas de carácter principales y despliega una de ellas de forma diferente cada día.
   Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica
5. Toma la encuesta VIA e identifica tus fortalezas distintivas
   Descubre tus cinco a siete fortalezas de carácter principales usando la encuesta VIA validada.
   Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica
6. Practica las tres C primero en situaciones de bajo riesgo
   Construye los hábitos de fortaleza en estresores menores para que sean automáticos cuando lleguen los mayores.
   Fortaleza Psicológica, en la Práctica
7. Detecta y nombra las fortalezas de carácter en otros
   Nota y nombra explícitamente las fortalezas de carácter que observas en las personas a tu alrededor.
   Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica
8. Fortalezas de carácter y virtudes: cómo se conectan las 24 fortalezas con las 6 virtudes VIA
   En el modelo VIA, las fortalezas de carácter y las virtudes difieren: las 24 fortalezas son cómo las personas expresan seis virtudes más amplias, desde la sabiduría y el coraje hasta la justicia y la templanza.
   Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica
9. Reconoce el comportamiento de repliegue provocado por el estrés
   Bajo estrés, todos regresan a una versión exagerada y menos eficaz de su estilo dominante.
   Matriz de Estilo Social: Adaptarse a Cómo Comunica Cada Persona
10. Prepara autodiálogo de afrontamiento con antelación
    Escribe lo que te dirás a ti mismo en el disparador, durante el pico y después, antes de necesitarlo.
    Entrenamiento de Inoculación al Estrés

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.